老人春季养生要牢记 3 个“不”。首先，不要过度贪凉。春季气温虽逐渐回升，但早晚温差仍较大，老人身体较为虚弱，若过早脱去厚衣或长时间处于空调低温环境中，极易引发感冒、关节疼痛等病症。其次，不要过度劳累。春天万物复苏，老人本就气血相对不足，此时若过度劳作，会耗伤气血，导致精神疲惫、免疫力下降，容易感染疾病。最后，不要过度饮食。春季应避免食用过多油腻、辛辣、生冷食物，以防伤及脾胃。可多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，以滋养脾胃，增强体质。总之，老人在春季养生时牢记这 3 个“不”，合理调整生活方式，才能更好地保持身体健康，安享春天的美好。

　　春季是个养生的好季节，人人都应该做好养生工作，尤其是身体机能衰老的老人家。当然，老人们养生注意，需要牢记三个“不”，这样才能避免在进行养生工作的时候出现不利身体健康的问题。所以说，加有老人的小伙伴，速速来了解一下吧。

　　老人春季养生要牢记的这几点

　　1、不欲

　　春季阳气升发，是个适合养阳的季节，这个时候因为情欲过旺而频繁同房的话，可是很容易损耗精气的，从而造成阳气进一步被伤。这样子一来，就算是年轻人也顶不住，更不用说是老人家了，所以说，为了身体健康，请老人家要节制情欲，不要频繁同房。

　　2、不冻

　　春季天气逐渐回暖，一些老人自觉身体硬朗，所以天气稍稍变热了一点就开始减衣。认为自己身体好，不会着凉受冻。这种行为是不对的，因为这个时候应该坚持“春捂”原则，不可过早地减衣，不然在这忽热忽冷的天气里，很容易就着凉受冻的。

　　所以说，不管你身体是否健朗，都不要过早地脱下棉衣，就算觉得热要脱衣的话，也要随手带上外套，将其带在身边，等天冷了才能及时穿衣厚外套给自己的身体保暖。

　　3、不酸

　　不酸指的是平日里饮食要少酸多甜，因为春季的时候，人体内的肝阳上亢明显，此时若是再吃酸的食物，就会使得肝气过旺。而肝气过旺可不是好事，因为这样子很容易损伤脾胃，造成脾胃功能失调。

　　尤其是老人身体机能原本就比年轻人差，肠胃消化能力也比较弱，若是因为肝气过旺而伤了脾胃的话，那么老人的健康也就会大大受损的。所以说，在春季这个时候，要记得少吃酸。因此，要记住羊肉、虾、鹌鹑等酸性食物请远离。

　　老人春季养生常见方法

　　1、选对饮食

　　食物选对，能够很好地为身体补充养分，所以说，平日里必须要选对食物。比如说试着多吃这款汤——猪血豆芽汤，这款汤有助清热解毒，而且还能滋润肺部帮助补血。老人家若是有贫血、上火等症状时，可以常喝这款汤滋补一下。

　　所需材料：适量的新鲜猪血和黄豆芽，各种常用调料。

　　烹饪制法：

　　A、先将豆芽的根部择掉，之后清洗干净。再将其放入锅中，加油微微翻炒几次。

　　B、之后将猪血清洗一下，切成薄块放入锅中，加些水和豆芽一起炖煮。

　　C、等到猪血熟透了以后，加入食盐、胡椒粉等日常调味料，尝过后觉得可以就能起锅食用了。

　　2、坚持锻炼

　　锻炼是强健身体的常用方法，很多老人都有这个习惯。因为老了以后，闲暇的时间比较多，很多老人因此喜欢通过锻炼来打发时间，同时起到健体的目的。不过，小编提醒，春季锻炼的时候有许多问题要注意，否则的话，反而起不到健体的效果，还会损伤健康。

　　A、注意锻炼选择的动作不要太过激烈的，幅度也不要太大。因为老人的肌肉比较松弛，韧带、关节等也比较僵硬，若是锻炼的动作过于激烈的话，很容易伤到韧带和关节，拉伤肌肉等等。

　　B、注意锻炼的时间要选好，选择早起锻炼的老人，要不要太早起。最好等到阳光升起之后再慢慢起床出门锻炼。因为早上的温度比较低，空气中的杂物比较多，而且雾气也比较大，老人过早外出锻炼的话，容易呼吸到不清新的空气，而且雾气太大的话，行走也不方便，容易摔倒之类的。