警惕！那些易致肾虚的不良习惯需引起重视
在日常生活中，有一些不良习惯极易导致肾虚，我们必须警惕。首先，过度劳累是常见因素之一。长期处于高强度工作状态，频繁加班熬夜，身体得不到充分休息，肾脏的代谢和调节功能会逐渐受损，久而久之就容易引发肾虚。其次，不良的饮食习惯也不容忽视。经常大量食用辛辣、油腻、刺激性食物，会加重肾脏负担，影响其正常运作。再者，过度纵欲也是导致肾虚的重要原因。频繁的性生活会使肾精过度消耗，肾的精气亏损，进而导致肾虚症状的出现，如腰膝酸软、头晕耳鸣等。此外，长期憋尿也是不可取的，这会使尿液中的毒素反流，对肾脏造成伤害。我们要时刻保持良好的生活习惯，避免这些不良行为，以呵护我们的肾脏健康，远离肾虚带来的困扰。
引起肾虚的不良习惯：
1、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
5、纵欲过度
有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。如果平时注意多食一些补肾食物，同时配合中药调理的话，相信肯定不会出现房事后第二条腰酸腿痛的情况。即使偶尔纵欲过度，也是影响不大的。
6、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
99药剂师温馨提示：肾最强时间：5~7时；肾最弱时间：23~1时；睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。