秋季女性补血养颜佳品：常吃四大干果
秋季女性补血养颜常吃四大干果，红枣当属其一。红枣味甘性温，富含铁元素等，能有效促进血红蛋白的生成，改善贫血状况，常食可让肌肤红润有光泽。
板栗也是不错的选择，它不仅口感香甜，还具有健脾养胃、补肾强筋的功效。女性食用后，能增强体质，由内而外散发出健康美。
核桃富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，对大脑发育有益，同时能滋养肌肤，延缓衰老。经常食用核桃，能让女性的皮肤更加紧致有弹性。
花生同样不可忽视，它含有丰富的蛋白质、维生素 B 族等，具有补血止血、润肺止咳的作用。女性在秋季吃花生，能补充身体所需营养，达到补血养颜的效果。这四大干果各有特色，女性朋友们可以根据自己的喜好合理搭配食用，让美丽与健康相伴整个秋季。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。