利于女性健康的 6 种浆果，你了解多少？
创始人
2025-04-01 09:17:53
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在众多对女性健康有益的食物中，浆果类堪称佼佼者。首先是蓝莓，它富含花青素，具有强大的抗氧化作用，能延缓肌肤衰老，还可改善视力，缓解眼疲劳，让女性的眼睛焕发光彩。草莓外观可爱，富含维生素 C 和纤维素，有助于增强免疫力，促进肠道蠕动，对女性的消化系统大有裨益，同时能使肌肤细腻有光泽。蔓越莓能预防泌尿系统感染，其特殊成分可在尿道周围形成保护层，降低感染风险，呵护女性泌尿系统健康。黑莓含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于控制体重，预防心血管疾病，为女性的健康加分。桑葚含有多种维生素和矿物质，能滋阴补血，对女性的经期调理和气血不足有很好的效果。枸杞莓则具有调节内分泌的作用，能缓解女性因内分泌失调引起的烦躁等问题，让女性保持身心的平衡与健康。
1、蓝莓
吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
2、黑莓
这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。
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