爱抽烟的人往往更容易陷入生病的风险之中。烟中的有害物质如尼古丁等，会对人体的多个系统造成损害。

当烟民出现以下三种表现时，必须要立刻戒烟。其一，频繁咳嗽且咳嗽难以缓解，这通常是肺部受到刺激后的反应，长期吸烟导致肺部积痰增多，咳嗽就是身体试图排出这些有害物质的表现。其二，呼吸变得急促且困难，烟毒会损伤呼吸道的黏膜和血管，影响气体的交换，使得呼吸功能逐渐下降，进而出现呼吸急促等症状。其三，经常感到疲惫不堪，即使有充足的休息时间，依然感觉精神萎靡，这是因为烟草中的毒素影响了身体的新陈代谢和血液循环，导致能量供应不足。

为了自己的健康，烟民们应坚决戒烟，避免这些不良表现进一步恶化，让身体逐渐恢复健康。

　　抽烟可不是一件好事，抽烟对人体有害，是人人都知道的。但是很多人不以为然，总觉得肺癌等疾病，是少数人得的，觉得自己抽得不多，自己不会得病。这种想法是错误的，平日里抽烟的人，患病率要比不抽烟的人高很多。其中，小编提醒烟民出现以下几种表现的时候，说明生病了要尽早戒烟。

　　烟民出现哪些表现必须要戒烟

　　1、嘴唇颜色发生变化

　　肺部是重要的呼吸器官，作为气体交换的场所，不能有一点的损伤。其中，想要判断肺功能是否良好，可以通过观察嘴唇的颜色了解。比如说肺部健康的人们，嘴唇既红润又有光泽。

　　如果嘴唇颜色变成青紫色，则要注意这是肺部发生病变的信号。为了健康着想，要到正规医院做检查。

　　2、脸色晦暗

　　想要判断肺功能是否良好，可以通过观察皮肤状态了解。因为祖国医学认为“肺主皮毛”，换句话说，那就是肺部与皮肤状态存在关联。一旦肺部功能减弱了，就会导致脸部的血管血液供应出现问题，导致脸部皮肤又暗又黑，一点光泽都没有。

　　另外，小编提醒，肺部功能如果发生了病变，则很容易出现眼睑下垂、脸部肿胀问题。因为神经系统受到了压迫，血液循环受到了影响导致的。

　　3、频繁咳嗽

　　抽烟的时间越长，越容易患上肺癌，但烟民经常出现持续性咳嗽，而且吃了止咳药依旧没有效果的话，必须要就医做检查，因为这种情况很有可能患上了肺癌。其中，病情严重的话，则会出现咳血问题。

　　总而言之，当身体频繁出现不适的时候，而且不适问题持续治疗还得不到改善的话，需要前往大医院做检查，从而更好地排出疾病风险。

　　爱抽烟的人如何保健身体

　　1、经常运动

　　爱抽烟的人，更容易患上肺部疾病，因为烟草中的有害物质，会损伤肺部健康。据了解得知，爱抽烟的人，患上肺癌的概率，要比不抽烟的人群，高出20倍左右。为了保证肺部功能正常发挥，日常一定要坚持运动，从而起到提高肺部功能。

　　其中，坚持做有氧运动，可以有效提高肺部功能，每天必须花半个小时以上的时间锻炼。比如说骑单车、快走、打太极拳、慢跑、游泳、跳舞等，可以选择自己喜欢的运动，每天坚持练习，慢慢提高肺功能。

　　2、吃清肺的食物

　　爱抽烟的人，要多吃些清肺的食物，比如说杏仁，不仅有润肺功效，而且还有止咳功效，日常吃一些有助降低患肺癌的概率。比如说荸荠，这种食物入肺，有助清热，还要止咳的效果。爱抽烟的人，很容易咳嗽，日常吃一些荸荠有好处。比如说雪梨，其具有清肺化痰的作用，与川贝炖汤喝，能够增强润肺的效果。

　　3、多喝茶

　　平日里喜欢抽烟的人，很容易感到口干舌燥，建议平日里多喝茶，既可以解渴又可以保健身体。因为茶叶中含有能够分解烟雾中有毒物质的成分，比如说咖啡碱、茶多酚、维生素C等。而且喝茶水有助排尿，每次排尿的时候，能够将体内的部分毒素排出去，对健康有利。