《中医告诉你睡眠的讲究》

中医认为，睡眠有着诸多讲究。其一，作息要规律，宜早睡早起，遵循天地自然的节律。晚上十一点前就应入睡，此时阳气潜藏，阴气渐盛，能让身体得到充分的休息与修复。其二，睡眠环境要适宜，宜安静、避光、通风良好，避免嘈杂声和强光干扰，营造出利于入眠的氛围。其三，睡姿也有讲究，一般主张右侧卧，这样可避免压迫心脏等重要脏器，利于气血流通。其四，睡前宜避免过度兴奋或紧张，可进行一些舒缓的活动，如泡个热水澡、听听轻柔的音乐等，以放松身心，帮助进入睡眠状态。此外，晚餐不宜过饱，过饱会增加肠胃负担，影响睡眠质量。中医强调，通过遵循这些睡眠的讲究，能使人体的阴阳平衡得以维持，从而获得良好的睡眠，有益于身心健康。

　　现如今信息时代不断的发展，手机的普及，导致好多年轻人睡眠成了大问题，有的甚至在半夜2点3点的时候还在玩手机，正常对的睡眠得不到保障，身体的毒素不能及时的排除出去，导致身体出了一些问题，中医上边有很多睡眠上边的讲究，这边给大家大致的介绍一下。希望大家通过对睡眠的了解，更加了解睡眠的重要性，四季究竟该怎么正确的保证睡眠，希望对大家有所帮助。

　　一、春季夜睡早起

　　中医上讲究因时制宜，按照时节来制定不一样的睡眠计划，在春天的时候应该尽量的早起，身体各个方面都是属于刚苏醒的状态，这个时候的早起是适合身体整体的状态的，当然春季可以吃点红枣、黑芝麻之类的食物这样是可以适当的补气补血，这样可以提高身体各项的技能，当然，可以适当的运动，这样可以帮助大家有一个良好的睡眠。

　　二、夏季晚睡早起

　　夏天昼长夜短，所以比一般季节晚睡也是比较正常的，尽量的符合太阳升起落下的规律也是比较符合身体运行规律的，所以这个时候的早起晚睡是非常应时的。早上起来晒个太阳既舒服又养生。夏季比较适合的食物是百合、莲子之类的食物，都是比较的清凉，可以适当的降低身体内的火气，对身体也是极好的。当然这个时候也要注意及时补充身体的水分，因为这个时候，身体的水分属于蒸发的阶段，要及时的补充，这样对身体的影响才会相对比较小，对晚上额睡眠也是极好的。

　　三、秋季早睡早起

　　其实秋季才是应该早睡早起的，秋季的天气是比较秋高气爽的，气平，如果想要肺气清平的话，最好是适应季节，早睡早起，及时的收敛肺气，适应养生之道，及时的养气宜神。建议这个时候也可以泡脚，秋季和冬季的泡脚都是比较健康的，既能起到通气的作用，又能起到促进血液循环的作用，起到保暖的效果，是比较好的促进睡眠的方式。

　　四、冬季早睡晚起

　　冬天其实是万物修养生息的季节，因为冬季万物是凋零的，身体是处于需要保暖、内藏的季节，所以这个时候适当的晚起是可以起到保暖的作用的，保证一定的体力和增强一定的抵抗能力，当然这个季节的食物也是要以增加体内的阳气为主的，这样可以起到适当的避寒保暖的作用。可以多吃点羊肉、牛肉等食物。还能做一些运动、多泡脚都是比较好的。

　　当然，除了这些，最好还要注意一天睡觉的时间，如果身体的作息规律跟大自然界的规律是相对应的话，是非常适合养生的时间规律。建议是每天晚上9点之后就要开始准备睡觉，因为身体在9点到11点的适合，身体的阳气是最弱的适合，这个时间，身体开始排毒，建议在这个适合及时的休养生息。因为1点到3点的适合是肝肾最弱的适合，如果在1点之后还不睡的话，肝肾都会受到一些损伤。而3点到5点是肺开始排毒的时间，如果这个时候不睡觉的话，势必对肺有所损伤，建议在这个时间及时的睡觉。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）