判断体内是否有湿气，可通过两个简单方法。其一，观察舌苔。正常舌苔是薄白而润泽的，若舌苔厚腻，尤其舌边常有齿痕，舌体胖大，那很可能体内有湿气。湿气重时，舌苔会变得白腻或黄腻，就像舌头上蒙了一层垢物。其二，看大便状态。正常大便成型且不黏腻，若大便不成形，黏腻不爽，便后马桶冲不干净，甚至出现腹泻、便溏等情况，多半是体内湿气在作祟。

祛湿的方法有以下两种。其一，饮食调理。多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药、茯苓等，可将它们煮成粥或汤饮用，能有效去除体内湿气。其二，运动祛湿。适当运动可促进气血运行，帮助排出体内湿气。如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，每周进行三到五次，每次 30 分钟左右，长期坚持就能感受到祛湿的效果。

　　冬季来了，对身体的影响也会相对比较大的，湿气也是比较产生的，那怎么才能知道自己身上有湿气呢，还有怎么才能祛湿呢，这边小编给大家小小的总结一下，希望对大家能够有所帮助。

　　一、怎么判断自己身上有湿气

　　1、起床感觉

　　如果说自己起床的时候感觉自己很疲劳，感觉不清楚，甚至有头晕的症状，那可能就表示自己身体当中含有湿气了，才会产生这样的症状表现。

　　建议大家能尽早的发现，早一点预防，这样可以很好的防止湿气的进一步入侵，对自己的身体产生影响，如果发现自己身体出现湿气的时候，可以吃一点祛除湿气的食物，或者是可以通过健身的方式来起到相应的作用。

　　2、看大便

　　可以在如厕之后观察一下自己的大便，是不是正常的不干成型的大便形状，如果是干的，就代表身体处于上火的状态，需要及时的补水、降燥；如果是不成型的或者是发青都是代表身体出现湿气，当然如果是身体出现脾胃不调的时候也是会出现相应的症状的，建议大家能够及时的调整自己的饮食、习惯等等，能够及时的祛湿、排出毒素，对身体的健康才大有帮助。

　　3、看舌苔的颜色

　　一般来说，如果我们身体出现一些问题，身体是会有反应的，像身体上火或者是湿气比较重的时候，一般舌苔出现一些反应，这样可以从外边可以看出身体出现了什么问题，就像中医当中的望闻问切，看舌苔颜色也是其中比较重要的一环，所以大家可以在早上起床之后看自己的舌苔，这样可以大致知道自己身体出现的状态。一般如果舌苔呈现白色比较厚的状态，而且是比较湿润的，那就表示身体湿气是比较重的。

　　怎么祛除湿气

　　1、食补

　　湿气其实算是比较好祛除的，一般采取的方式像是食补和药补，都是比较常见的方法，像红豆、薏米都是比较常见的祛湿健脾的食物，平时都是可以吃的，如果发现自己的身上出现湿气的话，不妨煮点祛湿健脾的食物来帮助自己祛湿。

　　2、按摩、针灸

　　中医上还是有很多祛除湿气的方式的，像常见的针灸就是比较熟识的方式之一，承山穴、三阴交、阴凌泉都是比较常见的穴道，大家可以去找专业的医生来帮助自己祛除湿气。大家要知道湿气对于人体的影响还是很大的，建议大家还是早点祛除湿气，希望以上能对大家有所帮助。

　　湿气是比较常见的，所以大家也不要过于害怕，还是建议大家能够早点发现，针对性的治疗，这样对身体才会比较好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）