产妇适宜吃 5 种水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓和猕猴桃。

苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，预防便秘，其营养丰富，有助于产妇恢复体力。香蕉富含膳食纤维和钾，可缓解产后便秘，同时能为产妇补充能量。橙子维生素 C 含量高，能增强产妇免疫力，促进伤口愈合。草莓味道酸甜，富含维生素和矿物质，有助于增进食欲。猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂，能帮助产妇抵御自由基的伤害，促进身体恢复。

不过需注意几点事项：一是要洗净去皮，避免残留农药和细菌；二是要适量食用，避免因糖分过高引起血糖波动；三是肠胃功能较弱的产妇不宜过量吃香蕉，以免引起不适；四是对于过敏体质的产妇，要避免食用可能引起过敏的水果；五是水果不能代替正餐，应合理搭配饮食，以保证产妇的营养均衡。

　　产妇的身体虚弱，因此，需要吃一些食物来补充身体营养和体力，那么，产妇吃水果就是可以补充身体的维生素，但是，产妇的饮食又需要格外的注意。

　　产妇宜吃这五种水果

　　1、苹果

　　苹果是我们日常生活中比较常见的水果，那么，苹果是温性的水果，它含有非常丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可以预防各种的疾病，其中就包括预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。因此对产妇来说，吃苹果是一件极好的事情。

　　那么，除此之外，苹果的粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，对于产妇出现的腹泻症状还有着一定的治疗作用，产妇吃苹果可以让身体健康的同时，还能够降低胆固醇，对妊娠高血压有很好的效果，能够帮助产后恢复哦!

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　3、桂圆

　　桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　4、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　5、橘

　　橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

　　产妇吃水果要注以下几点：

　　1、产妇吃水果最好是在饭后，因为饭后胃内有刚吃进去的食物，就不会因为水果凉而伤胃肠。

　　2、要注意水果的清洁，要用消毒液洗净或削去果皮再吃，以防细菌侵入引起腹泻。

　　3、不要吃太凉的水果，刚从冰箱拿出啦的水果要在室温下放一会儿再吃，还可以将水果切成小块，用开水烫一下再吃，这样，既消毒又去凉。

　　4、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

　　如果嫌弃单吃水果有点腻，可以尝试一下水果大餐，很美味哦!

　　一、西米苹果粥

　　做法：

　　1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块

　　2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分

　　3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸

　　4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。

　　二、香蕉羹

　　做法：

　　1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片

　　2、藕粉用少许清水调好待用

　　3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开

　　4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后

　　5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。