坐月子是传统习俗，如今仍有很多人遵循。传统观念认为坐月子需静养、避风寒等，这是有一定科学依据的。

在静养方面，产后身体较为虚弱，适当休息能帮助恢复体力，促进子宫收缩和伤口愈合。避免过度劳累，避免长时间站立或久坐，有利于身体的恢复。

避风寒能防止产后外感，避免受凉引发感冒、关节疼痛等问题。要注意保暖，特别是头部、腹部和脚部，及时增减衣物，避免直接吹冷风。

饮食上也有讲究，应选择营养丰富、易消化的食物，如鸡汤、鱼汤等，以补充营养，促进乳汁分泌。同时要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响消化和肠胃功能。

当然，随着医学的发展，坐月子的观念也在不断更新和完善，要结合自身实际情况，科学合理地进行坐月子，以达到更好的恢复效果。

　　夏季怎么坐月子才科学

　　产妇是夏季中暑的高发人群。由于产妇的生理特点需将孕期潴留的体液以汗液的形式排出，而受传统的“坐月子”不能吹风、不能洗澡等观念的影响，许多产妇紧闭门窗，包头盖脚，甚至盖厚厚的被子捂出一身汗。

　　要知道，刻意捂汗可引起中枢神经性体温调节功能障碍，导致产褥中暑甚至休克，曾有某农村一产妇给活活“捂死”的悲剧发生。其实产妇并不是病人，对温度的需求与正常人一样，在高温环境下，可以使用电扇和空调。为避免感冒，可采取一些措施，将空调扇页向下，冷风不直吹；温度降下来后可暂停一会儿再开。

　　当然，产妇也不能整天待在空调环境里，早晚天气凉爽时，可打开窗户透气。总之要以感觉舒适为度。不刻意捂汗，要自然出汗，出汗后及时用干毛巾擦干。

　　另外，古人认为产后汗毛孔张开，洗澡会使外邪侵入而得“月子病”，因而产后一个月内不洗澡。这种说法无科学根据。产后由于新陈代谢极为旺盛，产妇常常多汗湿透内衣，加上溢乳和会阴部恶露的污染，长期不洗澡，细菌等病原体很容易通过各种途径繁殖入侵，导致产褥感染。

　　因此，产妇比任何人都更需要清洁身体，勤换内衣。每次洗澡时注意保暖，洗澡时的水温要保持37℃左右，每次洗澡控制在5～10分钟，洗完澡后要尽快把身体完全擦干，避免着凉即可。当然盆浴不适合新妈妈。

　　产后坐月子要注意这些事

　　1、产后的饮食营养

　　产后为了补充分娩时消耗的体力以及促进泌乳所需要消耗的能量，应该让产妇多吃一些包含高蛋白、高热能、高维生素以及富含矿物质的食物，例如蛋类、鸡、鱼，同时多饮汤类，但是要记得，一定要少食多餐，以免饮食过量造成消化不良。

　　2、产后的乳房护理

　　母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，产后3-5天乳汁分泌开始比较旺盛，如果不经常哺乳或者喂养不当就会使乳房出现胀满、疼痛和硬肿。所以，产妇更应该按需哺乳，掌握正确的喂养姿势，如果宝宝吃饱后，乳房仍有胀痛，先拿热毛巾进行热敷，再准备好吸奶器将乳房吸空。如果喂养后不慎出现乳头皴裂，每次喂奶结束后，可将少许的乳汁涂抹在乳头上，让其自然干燥。

　　3、产后的卫生护理

　　产后的生殖器官尚未回复到未孕状态，因此一定要保持外阴的清洁干燥，以防感染，尽量穿着棉质衣物，勤换内裤，剖宫产后两周、顺产后24小时即可进行洗澡。

　　4、产后要注意心理调节

　　产后产妇的精神状态不稳定，因此家属应当给予产妇充分的理解和支持，让产妇保持轻松愉悦的心情，这样既有利于产妇的身体恢复，也有利于乳汁的分泌。