泡脚，这是一项我们日常生活中颇为熟悉的活动，但你真的了解它到底有多少呢？

泡脚，首先是一种放松身心的方式。忙碌了一天后，将双脚放入温热的水中，那瞬间的舒适感仿佛能驱散所有的疲惫，让心灵也渐渐宁静下来。从医学角度看，热水泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，对缓解脚部疲劳、改善睡眠质量有着显著的效果。尤其对于一些长期站立或久坐的人来说，更是一种呵护双脚的好方法。

不仅如此，不同的泡脚配方还能带来不同的功效。比如加入一些艾草，能起到驱寒祛湿、调理经络的作用；加入生姜，则有助于发散风寒、预防感冒。

然而，泡脚也并非随意而为。水温要适中，一般以 40 - 45 摄氏度为宜，时间控制在 15 - 30 分钟左右。而且，泡脚后要及时擦干双脚，保持脚部干爽，避免受凉。

总之，泡脚看似简单，却蕴含着不少的学问和益处，只要我们正确对待，就能让双脚在温暖中得到滋养，为我们的生活增添一份舒适与健康。

　　什么时候泡脚最好

　　选择一个最佳的泡脚时间可以发挥泡脚的最佳功效，那么什么时候泡脚对于人体的养生效果是最好的呢？专家表示，晚上9点左右最适合泡脚，因为晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，这个点泡脚可以促进体内血液循环，利于活血养血，肾脏功能不佳的朋友也可以利用泡脚来养肾护肾。

　　但是有些朋友表示，晚上9点刚刚加完班，没办法做到这个时间点泡脚，那么还有哪些时候可以用来泡脚呢？专家表示，除了晚上9点这个时间段以外，人们也可以在睡前半小时泡脚。睡前泡脚可以缓解一天积累下来的疲劳，放松情绪与身体，这也是为什么泡完脚之后可以起到促进睡眠的作用。

　　泡脚多久效果好

　　了解了什么时候泡脚最好以后，泡脚的时常也是人们需要注意的。很多人认为，泡脚的时间越长养生效果越好，但是这种想法是不正确的。中医认为，泡脚的时常以20-30分钟为佳，时间太短难以发挥泡脚的功效，时间太长的话，泡脚水会开始变凉，也不利于养生效果。

　　不过需要注意的是，老年人以及小孩的泡脚时间可稍微适当缩短一点，大概在10-20分钟左右即可，这是因为老人、小孩的体质比较虚弱，泡脚时间太长的话会引起心慌气短等症状，不利于身体健康。

　　泡脚对于人体的好处有哪些

　　1、促进血液循环

　　上文我们就有提到，泡脚可以促进血液循环，让体内气血运行得更加通畅，所以当我们感到身体内部气血运行受阻的时候就可以多多泡脚。

　　2、提高睡眠质量

　　相信有很多朋友都发现了，泡完脚之后睡觉会睡得更香，这是因为泡脚可以放松人们的情绪，让处于紧绷状态的身体也得到休息，而且泡脚的温热感会影响大脑皮层，从而起到改善睡眠障碍，提高睡眠质量的效果。

　　3、提高抗病能力

　　泡脚也有抵抗疾病的功效吗？可能有很多人不相信，但是中医认为，在秋冬季节经常泡脚的人比起不泡脚的人会健康得多，这是因为脚部聚集了很多神经末梢，在泡脚的过程中，热水会刺激到这些脉络，从而起到养护经脉、提高人体抵抗力的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）