经常搓搓脚，能带来诸多养生保健之效。当我们用双手轻柔地揉搓双脚时，仿佛开启了一扇通往健康的大门。

从脚底开始，通过搓动能刺激足底的穴位，如涌泉穴等，这些穴位与人体的多个脏腑经络紧密相连。持续的搓脚动作可以促进血液循环，让血液更顺畅地流向全身，为各个器官送去充足的养分和氧气，有助于缓解疲劳，提升身体的活力。

同时，搓脚还能调节神经系统，让紧张的神经得到放松，减轻压力和焦虑，使人心情愉悦。尤其在夜晚睡前搓搓脚，能帮助我们更快地进入睡眠状态，改善睡眠质量，让我们在休息中恢复精力。无论是忙碌的上班族，还是年长者，都不妨经常抽出时间来搓搓脚，让这一简单的动作成为日常养生的一部分，为我们的健康保驾护航。

　　3种搓脚方法能养生

　　1、温搓

　　在搓脚之前先用清水把双脚洗干净，然后准备一盆温水，把脚放进盆中浸泡7-10分钟，直到双脚感到温热，有充血感为止。这个时候用毛巾把脚上的水分擦干，然后用双手按摩、搓揉双脚。

　　2、干搓

　　干搓是比较常见的一种搓脚方法，双脚清洗干净之后用毛巾把水分擦干，用双手按摩脚底的涌泉穴等脚部穴位，也可以用双手揉捏双脚，活动一下脚指头。

　　3、酒搓

　　酒搓即用酒来辅助搓揉双脚，双手沾一些白酒，然后迅速按捏脚底以及脚背等脚底穴位，白酒能让双脚快速发热，促进脚底血液循环。

　　上文小编给大家盘点了3种搓脚的方法，那么搓脚对人体有什么好处呢？下面就跟着小编一起来学习下吧。

　　搓脚的好处有哪些

　　1、提高睡眠治疗

　　如今有很多朋友都有失眠、多梦等睡眠问题，如果你每天都睡不好，那么建议你在睡前搓搓脚。专家认为，脚底有很多穴位与大脑相连，经常按摩脚部能缓解精神疲劳，改善睡眠治疗问题，另外，泡脚也可以让你更好更快的入睡。

　　2、促进新陈代谢

　　搓脚也有促进新陈代谢的作用吗？相信大家都不了解，搓脚之后我们能感觉到体内的血液循环变得更快了，当体内气血运行起来的时候人们的新陈代谢也会变快，所以搓脚确实有促进新陈代谢的功效。

　　3、能活络全身的经脉

　　脚底聚集了很多神经末梢，搓脚的时候会刺激到这些神经以及反射区，专家表示，经常搓脚可以调整全身神经的感传功能，在搓脚的过程中，身体内部受到堵塞的经脉也会变得通畅，如果你有气血运行受阻的现象，那么经常搓脚能改善症状。

　　搓脚的注意事项

　　虽然搓脚的好处有很多，但是搓脚也有不少相关禁忌，下面就来看看搓脚有哪些注意事项。

　　1、饭后不宜搓脚，饱餐之后人体会感到疲乏，这个时候搓脚对身体会产生副作用；

　　2、搓脚的力度不能太大，否则会损伤到皮肤；

　　3、搓脚后要及时补水，搓脚之后人们容易感到口干舌燥，这个时候喝点水可以缓解口渴的症状，还有利于体内废物的排出。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）