想要保持年轻吗？那就从 30 岁开始吧！30 岁，仿佛是人生的一个新起点，是开启青春活力之门的关键钥匙。在 30 岁这个年纪，我们拥有了更加成熟的心智和丰富的人生经验，却依然可以怀揣着对生活的热爱与激情。从 30 岁开始，我们可以注重饮食的健康与均衡，多摄入富含营养的食物，为身体注入源源不断的活力。坚持适度的运动，让汗水挥洒在每一个清晨和傍晚，塑造紧致有型的身材，保持身体的活力与灵活性。同时，保持积极的心态也尤为重要，用乐观的眼光看待生活中的点滴，不被琐事所困扰，让内心始终充满阳光。从 30 岁开始，用心去呵护自己的每一个细胞，用行动去诠释对年轻的追求，你会发现，青春的气息会一直陪伴着你，让你的人生绽放出更加绚烂的光彩。

　　衰老并非是老年人的事情，跟年轻人也息息相关。进入30岁之后，人体的多个器官开始会衰老。如果想要延年益寿，保持青春，在器官要开始衰老的时候，就做好保养的工作。从30岁这个年龄槛开始，相信抗衰老的效果会更好。

　　30岁的时候，身体的各个功能达到了巅峰，此后会开始走下坡路。这时候，听力会开始下降，脑容量也会开始减轻，连那老花眼也是从30岁就开始出现变化，只是我们还察觉不到，肺部则是从20岁开始就开始缓慢的老化，肌肉开始递减。骨骼、关节、心脏等器官，在30岁也是一个转折点。

　　防止衰老，就要从现在开始注意。如何让我们的青春再慢点走，让衰老再晚一点到来呢?

　　抗衰老方法

　　1、抗衰老第一步就是要多喝水

　　衰老的过程就是脱水过程，补水和预防脱水是抵抗衰老的主要任务，在喝水方面，要更加主动。一天时间里，有四个最佳饮食时间点：早上起床的时候、上午十点、下午三点到四点之间，以及睡前喝水。其次，饮水量每天要达到2000毫升左右，并且要保证排尿量在1000毫升左右，如果不渴也要主动喝水。大量的喝水可以让我们的细胞内的水分不断更新，让细胞更加活跃。

　　2、预防疾病从而延缓衰老

　　疾病是导致衰老的一大元凶，传染病更会导致寿命的缩短。在饮食上，多吃一些蔬菜、蘑菇、木耳、水果，以及煮得老的鸡蛋，都有助于修复损伤的基因，提高免疫力，预防细胞的癌变。多吃一些含有核酸的食物，可以预防一些疾病的放生，从而延缓衰老。

　　3、运动是抗衰老的必修课之一

　　现在的人，基本上都是一车代步，加上运动量减少，容易出现肌肉萎缩、脂肪增加、心脏负担重等，都是心血管疾病衰老的中药原因。因此，抗衰老的方法就是要多做运动，每天抽空走一走跑一跑，你会发现，身体更能保持青春活力。

　　4、保持心理健康

　　身体健康不单单只是肉体上的健康，心理上的健康也很重要。不良的情绪，会加速身体的衰老。积极的心态，在面对衰老的时候，不会那么烦扰，保持心理的健康，可以将不良情绪抵挡在门外。

　　衰老是每个生命必经的过程，无法逆转，但是可以制定抗衰老计划，至少不让衰老来的那么快，让自己的青春时间多陪伴自己。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）