《夏季避免痛风，做好六点》

夏季想要远离痛风，需牢记以下六点。其一，控制饮食，减少高嘌呤食物的摄入，如海鲜、动物内脏等，多吃蔬果、粗粮，保持饮食的清淡与均衡。其二，适量饮水，每天保证充足的水分摄入，促进尿酸排泄，避免因夏季出汗多而导致尿液浓缩。其三，避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等温和运动，防止因运动过度产生乳酸，影响尿酸排泄。其四，注意保暖，尤其避免脚部受寒，因为寒冷会诱发痛风发作。其五，规律作息，保证充足睡眠，让身体各器官能正常代谢。其六，定期体检，及时了解自身身体状况，若发现尿酸异常等问题，能及早采取措施进行干预。做好这六点，在夏季也能有效预防痛风，让生活更加健康。

　　痛风的发作与生活方式有关，在夏季，人们喜欢喝啤酒、吃海鲜、吃烧烤等，这都容易诱发痛风。所以，夏季不想痛风来袭，要做到下面这几件事。

　　1、不要饮酒

　　痛风患者都知道，喝啤酒、白酒等容易引发痛风，这是因为白酒等烈性酒有升高血尿酸的风险，所以，痛风病友一定不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，可以少喝一点红酒，但要保证每天118ml以下，不可过量。

　　2、不吃烧烤、海鲜

　　烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高、痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。另外，很多海鲜都属于高嘌呤食物，不管在痛风急性期还是缓解期都应尽量避免食用。

　　3、少吹空调

　　吹空调也容易诱发痛风，因为尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。所以，痛风患者在夏季要少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。

　　4、多喝水

　　由于温度较高，出汗量增加，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高，诱发痛风发作。所以，夏季要注意多补充水分，每天的饮水量以2000ml左右为宜。可以选择白开水、淡茶水、无糖苏打水等。

　　5、勤运动

　　夏季虽炎热，但痛风患者仍然要坚持运动，可以每天进行30分钟以上的有氧运动，运动过程中务必记得多多喝水。

　　痛风一旦发作，那种痛往往难以忍受，说是痛入骨髓也不为过，如果你是一位痛风患者，一定要注意预防痛风的发生，上面这些事一定要做到。

　　6、控体重

　　痛风患者往往合并体重超标，高尿酸与高血脂、高血糖、高血压合称为"四高"。如果能把体重控制在理想范围内，则对于痛风的治疗有巨大的益处。夏季是控制降重的最佳时机，如果能自我控制减少宵夜、适当运动、及时补水，减重效果将远胜其他季节。作为有毅力的痛风患者，此时不减更待何时?

　　痛风发作怎么办

　　1、局部冷敷

　　痛风发作时，可使用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20～30分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。

　　注意，千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛。

　　2、抬高下肢

　　痛风发作时，疼痛部位通常都会存在水肿的情况，因此可利用「水往低处走」的原理，抬高下肢减轻水肿。比如，睡觉时在脚下垫一个枕头、下床活动时缩短站立时间。

　　3、别拿鞋折磨自己

　　痛风发作时，关节又疼又肿，再穿一双鞋的话就是雪上加霜。如果有的病友不得不走动的话，一定要穿一双宽松的鞋。

　　此外，穿袜子也有讲究，如果天气比较寒冷也可以穿袜子，只是袜子也别太紧了。

　　4、转移注意力

　　有的朋友在痛风发作时，就躺着不动了，大家都懂这种痛。但如果躺床上不动，一心只想着关节疼，完全沉浸其中的话，疼痛会明显。

　　所以痛风发作时，试着转移一下自己的注意力，看看电影、多说说话，转移一下注意力。(参考网站：大众养生网)