“哪些早餐容易导致长胖？快来了解一下！”
以下这些早餐容易让人长胖。首先是油条，它经过油炸，含有大量油脂，每 100 克油条的热量约为 386 千卡，而且油脂在体内不易消化，容易堆积成脂肪。还有传统的煎饼果子，加上厚厚的鸡蛋、油条等馅料，再涂抹一层厚厚的酱料，热量极高，一份煎饼果子的热量可能达到 300 千卡以上。各类甜品早餐也容易长胖，比如甜甜圈，其外表酥脆，内部松软，通常含有大量的糖分和油脂，一个普通甜甜圈的热量约为 200 千卡到 300 千卡。再者像奶油面包，香甜的奶油富含脂肪，一个奶油面包的热量大概在 150 千卡到 200 千卡左右。这些早餐虽然美味，但热量较高，长期食用容易导致体重增加，引发肥胖问题。所以在选择早餐时，应尽量避免过多摄入这些高热量、高脂肪的食物，选择更健康的搭配，如全麦面包搭配牛奶、水果等。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。