男人养生必备的 9 大食谱，赶快收藏起来吧！
以下是男人养生必备的 9 大食谱：
男人养生的 9 大食谱之一是黑豆核桃粥。黑豆补肾益精，核桃温补肾阳，二者搭配熬粥，能滋养肾气。其二是韭菜炒虾仁，韭菜可温阳补肾，虾仁富含蛋白质，此菜有助于提升精力。山药枸杞炖排骨，山药健脾益胃，枸杞滋肾养肝，排骨提供优质蛋白质，营养丰富。
还有当归生姜羊肉汤，当归补血活血，生姜驱寒，羊肉温热，适合秋冬食用以暖身补肾。海参小米粥，海参滋阴壮阳，小米养胃，对男性身体大有裨益。
再者是板栗烧鸡，板栗补肾强筋，鸡肉富含蛋白质，能增强体质。清蒸鲈鱼，鲈鱼味甘性平，清蒸能保留其营养，有助于滋养身体。
最后是番茄牛肉，番茄富含维生素 C 等营养，牛肉补气养血，二者结合营养均衡，是男人养生的不错选择。这些食谱简单易做，坚持食用，对男人的养生有着重要意义。
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。