夏季肝火旺可通过以下八个方法进行调理。其一,保持心情舒畅,避免烦躁、焦虑等不良情绪,可多听舒缓音乐,如古筝曲等,以舒缓肝气。其二,保证充足睡眠,晚间尽量在 11 点前入睡,利于肝脏自我修复。其三,适量运动,如散步、瑜伽等,可促进气血流通,减轻肝火。其四,饮食清淡,多吃蔬菜水果,如苦瓜、西瓜、菠菜等,忌辛辣、油腻食物。其五,多喝水,可促进新陈代谢,利于肝脏排毒。其六,按摩穴位,如太冲穴,用拇指按压,每次 3 - 5 分钟,可疏泄肝火。其七,中药调理,可选用菊花、枸杞等泡茶饮用,有清肝明目之效。其八,劳逸结合,避免过度劳累,工作间隙适当休息,让肝脏得到充分休息。通过这些方法,可有效调理夏季肝火旺的状况。

一、吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
二、枸杞泡水
枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。