《脾胃不好怎么办？中医教你饮食调理》

脾胃不好是许多人面临的问题，别担心，中医的饮食调理方法能助你改善。首先，宜食温和易消化的食物，如小米粥，它性温味甘，能补中益气、健脾和胃，早晚食用可滋养脾胃。山药也是绝佳之选，其性平味甘，有健脾益胃的功效，可将山药做成山药糊或清炒山药片，便于脾胃吸收。

再者，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。生冷之物如冰淇淋、冰镇饮料等，易伤脾胃阳气；油腻食物会加重脾胃负担，导致消化不良；辛辣之品则易助热伤阴，对脾胃不利。

此外，可适当食用一些具有健脾益胃作用的食材，如茯苓，可熬粥或泡茶饮用；芡实，能健脾止泻，可与大米同煮成芡实粥。

通过合理的饮食调理，循序渐进地调整脾胃功能，让脾胃逐渐恢复健康，从而享受美食，拥有健康的身体。

　　脾胃，中医称之为后天之本，相当于现代于现代医学中的消化系统。脾胃在人体的生理活动中都占据着重要的地位。具有以下几个功能：

　　1、脾胃消化和吸收食物

　　中医认为胃主受纳和腐熟食物，而脾则主吸收和运化食物中的精微物质，人体利用食物中的精微物质产生气血，维持人体的正常生命活动，脾胃强则生命力旺盛。

　　2、脾主运化

　　脾主运化食物中的精微物质外，脾也运化人体的水液，也疼提水液的代谢密切相关。

　　3、脾主升，胃主降

　　脾将食物中的精微物质升至人体上部，则人体四肢轻盈，精神状态俱佳。胃主降，将饮食物向下传送。脾胃一升一降，则人体周身之气流畅。

　　脾胃功能失调有哪些临床表现呢？脾胃为人体后天之本，脾胃功能失调，气血化源不足，人体不能德到足够的濡养，表现为神疲乏力、少气懒言、食欲减弱、四肢无力、肌肉松软、头晕头痛，头发脱落、耳鸣、皮肤干燥、女性月经量少、儿童生长发育迟缓等。又因为脾主运化水液，脾的功能失调，则水液停留在肠道，出现水肿、腹泻。若伴有四肢冰冷、畏寒怕冷的患者，甚至可以排出未消化的食物等。脾胃升降异常，人体容易出现腹胀、稍进食则饱胀感出现、便秘等等，若脾阳气亏虚较重时，患者也可能出现脱肛、子宫脱垂、胃下垂等症状。

　　若出现脾胃失调该如何进行调理呢？

　　首先，要纠正不良的生活习惯，日常饮食上，晨起不宜空腹吃生冷的瓜果、喝温开水、尽量不喝凉开水、养成正常的排便习惯。尽量少吃硬质、辛辣刺激剂油腻的食物，饭后适当散步15分钟，不暴饮暴食，不酗酒，晚上9点后由于人体的消化机能开始减退，因此这个时段不宜再进食，以免引起食物堆积在脾胃，日久损伤脾胃功能。

　　其次，要保持良好的心情，中医认为思伤脾，过度思虑、忧伤容易损伤脾胃之气，引起脾胃失调，因此保持良好的心情对维持脾胃功能有重要意义。

　　最后，脾胃的调理也可以采用一些养生的药膳，常用的药膳之一“莲子砂仁猪肚汤”取莲子30克，砂仁20克，研磨成细末备用。取猪肚250克，切片后，加入生姜三片、黄酒少许、适量的水，文火煎煮2小时候后，将上述药粉加入，再文火煎煮约10分钟即可。莲子、砂仁皆为健脾益气的要药，而且气味芳香，有芳香醒脾之效，与猪肚同煮，则调理脾胃之效更强，是调理脾胃的常用药膳组合。

　　也可取山药50克，白术50克，大米适量，煮粥同食，对于伴有腹泻的人群尤为适宜。 除药膳外，也可选用艾灸足三里穴的方法，足三里穴位于膝关节外侧下三横指处，为日常脾胃保健的重要穴位之一，每日皆可艾灸，艾灸时间以20-25分钟为宜。 (福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)

　　(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)