白领养生，需避开 6 个坏习惯。其一，久坐不动，长期伏案工作易致颈椎腰椎问题，应定时起身活动，舒展筋骨。其二，熬夜加班，打乱生物钟，损害身体健康，应合理安排工作时间，保证充足睡眠。其三，饮食不规律，常吃快餐、零食，营养不均衡，要养成定时定量饮食的习惯，多吃蔬果粗粮。其四，过度用眼，盯着电脑屏幕时间过长，导致眼睛疲劳、干涩，需注意间隔休息，远眺放松。其五，长期精神紧张，压力过大，影响情绪和健康，要学会调节心态，进行适当放松。其六，忽略运动，缺乏锻炼使身体机能下降，应挤出时间进行适量运动，如散步、瑜伽等。避开这些坏习惯，白领们能更好地呵护身体，保持健康活力，提升生活质量。

　　白领养生要避开哪些坏习惯

　　1.经常熬夜不睡觉

　　很多上班族都有熬夜的习惯，就算已经把工作完成了还是会到凌晨1、2点才睡觉。专家提醒，上班族们每天至少要工作8小时，如果晚上没有好好睡觉，隔天是没有精力、精神面对工作的，建议白领们晚上没什么事就早点上床休息。

　　2.不会宣泄压力

　　现代白领的工作压力都是比较大的，此时有很多人会因为不会及时宣泄压力而出现心理问题，在这种情况下，上班族们在感受到自己情绪低落时一定要学会自我宣泄，心理承受能力较差的人可以选择与好友多沟通，让朋友或者家长为你缓解不良情绪。

　　3.下午茶过于甜腻

　　别说女孩子爱吃甜食，如果很多男性办公族也会在下午茶时间吃一块小蛋糕补充体力，人们之所以爱吃甜食，是因为甜食可以安抚工作了半天而焦躁的情绪，但是过于甜腻的下午茶对于没有时间运动的白领们来讲是非常危险的，长期吃甜食会引起肥胖甚至会诱发糖尿病。

　　4.工作姿势一动不动

　　大家都知道，经常保持一个姿势会让身体感觉很不舒服，长期坐在桌前工作的上班族更要注意这个问题。很多白领都有肩颈疾病，这与不良的工作姿势有很大的关系，建议白领们每隔30-50分钟就要活动一下肩膀，或者起来走动走动。

　　5.长期伏案午睡

　　伏案午睡是很多上班族都会选择的午休方式，但是经常趴着睡对身体的伤害也是很大的。专家表示，伏案午睡可能会导致眼球受到压迫，长期如此会影响视力，上班族们若是没办法避免伏案午睡，那么可以那个靠枕垫在脑袋底下，把头部托高一点可以让你睡得更舒服也更健康。

　　6.休息前没有好好卸妆

　　这一点对于女性上班族来讲是非常重要的，由于工作需求，如今很多女性在上班的时候都会化妆，但是下班之后感觉全身疲惫于是草草卸妆倒头就睡，一次两次你可能没感到有哪里怪怪的，但是长期下来，没有被卸掉残余在脸上的化妆品可是会让皮肤变得越来越差，建议女性们再累都要认真卸妆，卸妆以后还要涂抹护肤品来保养皮肤。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）