冷空气来袭，为预防感冒，以下 5 个方法值得掌握。首先，及时增添衣物是关键，根据天气变化适时穿上厚外套、围巾、帽子等，避免身体受寒。其次，保持室内温暖适宜，可使用取暖设备，将室内温度控制在 18 - 22℃，减少因温差过大导致的感冒风险。再者，加强锻炼不可少，适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能增强体质，提高免疫力。然后，注意饮食调节，多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、西兰花等，有助于提高身体的抵抗力。最后，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，以更好地应对冷空气的侵袭。通过这些方法，能有效预防感冒，让我们在冷空气来袭时依然能保持健康。

　　5个方法教你预防感冒

　　1、多喝水

　　多喝水是冬日养生的第一件要做的事情，专家认为，人们摄入大量的水分可以将体内的病毒带走，还能预防脱水症，这是因为脱水症是感冒的并发症之一。另外，冬季及时补充水分是预防体内缺水、身体干燥的好方法。

　　2、冷水洗脸

　　天冷以后，很多朋友在洗脸时都会将冷水换成热水，但是专家并不认同这个做法。专家表示在洗脸的时候用鼻孔轻轻吸入冷水然后擤出，这样做能清除鼻腔里的脏东西还能提高口鼻对抗病毒的能力。

　　3、吃点大葱

　　大葱是很多东北朋友日常生活里不可少的食物，生吃大葱有预防感冒的功效，如果你不能接受生吃，那么也可以将大葱切丝，然后用热油浇上，再与其他食物拌着吃，这样做能中和大葱刺鼻的味道，也有预防感冒的效果。

　　4、要勤洗手

　　双手每天都要触碰很多东西，你永远不知道哪些物品上带有感冒病毒，所以勤洗手是杜绝感冒的一个手段。建议人们饭前便后要洗手，同时我们也要避开揉鼻子、抠鼻孔等坏习惯。

　　5、盐水漱口

　　用盐水漱口可以清除口腔里的病菌，特别是当家人、朋友有人感冒以后，建议你早晚、餐后都用盐水漱漱口，漱口的时候可仰头含漱，这样做可以冲洗到咽部，起到更好的预防感冒的作用。

　　预防感冒可吃这些食物

　　白萝卜

　　冬季吃白萝卜可不止只有预防感冒的功能，专家表示，白萝卜有利尿补虚的功效，还能消食祛痰，冬天多喝一点白萝卜汤可以帮助人体提高免疫力，起到对抗病毒的功效。

　　西红柿

　　西红柿其实也是我们所说的番茄，很多人都喜欢喝西红柿鸡蛋汤，冬季多吃这道菜能起到预防病毒感染的作用哦。

　　鸡肉

　　如果你的体质比较差，天一冷就容易打喷嚏、咳嗽，那么建议你多吃鸡肉以及多喝鸡汤。鸡肉跟鸡汤有不错的补虚功效，常食能提高人体的免疫力，鸡肉里的有效成分还能预防呼吸道疾病出现。

　　坚果

　　坚果里的硒能预防呼吸道感染，从而起到预防感冒的作用，所以冬季可适当进食坚果来抵抗疾病。但是坚果很容易上火，而且热量高，不宜一次性吃太多哦。