“养血法”是改善气血不足的有效途径。其一，饮食养血，多摄入富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如红枣、菠菜、肉类等，通过日常饮食的调理，为气血生成提供充足原料。其二，运动养血，适当的运动能促进气血循环，像散步、瑜伽等，让身体的气血流动更加顺畅，增强气血的生成和运输能力。其三，情志养血，保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，因为情志失调会影响气血运行，以平和的心态滋养气血。其四，按摩养血，经常按摩穴位如血海、足三里等，可刺激经络，调节气血，帮助气血通达全身。这四种养血法相辅相成，饮食为基础，运动促循环，情志调状态，按摩通经络，综合运用能有效改善气血不足，让身体气血充盈，焕发健康活力。

　　4个能改善气血不足的方法

　　1、睡觉养血

　　相信大家都知道睡一个好觉对人体的精神有很大的影响，其实保证一个良好的睡眠质量还可以帮助体内气血运行。睡觉时候可以采用侧卧的姿势，因为中医认为肝主血，肝脏位于人体的两侧，当我们侧卧的时候可以让血液归顺到肝脏中，这个时候肝脏可以促进体内血液循环，帮助造血，从而达到睡觉养血的目的。

　　2、运动养血

　　气血不足的人总显得懒洋洋的，很多人会因为身体虚弱而赖在家里不想动，但是专家认为这个时候更要运动起来，因为运动可以带动气血循环，让气跟血在身体各处流动。建议气血不足的朋友利用散步、慢跑、瑜伽或者游泳等舒缓的运动来养血。

　　3、食物养血

　　说到气血不足，大家的第一反应肯定是用食物来补气补血，专家认为，人体内部气血供应不够的时候确实可以通过食疗来补血养气，那么生活中有哪些食物有这样的效果呢？其实常见的红枣、枸杞、动物肝脏以及蛋类、豆制品都有提升气血的效果，贫血的人可以多吃。

　　4、药物养血

　　除了上面提到的食物养血以外，用中药来帮忙养血也是不错的选择。中医认为，党参加红枣煎服有补气补血的功效；何首乌与枸杞、大米煮成粥食用也有一样的效果，但是小编要提醒大家，是药三分毒，当我们用药物来养血的时候也要考虑到食用药物的负面影响。

　　气血不足的原因有哪些

　　为什么人体会出现气血不足的病症呢？下面小编就来给大家盘点几个常见的会引起气血不足的因素。

　　1、失血

　　当女性例假过完之后一般会出现气血不足的症状，这是因为经血流失太多引起的，与这个道理相同，术后的病人也容易气虚贫血，所以女性以及体弱的人、术后病人都需要补血养血。

　　2、气虚

　　中医认为，气跟血是分不开的，血想要在身体各处流动就需要气的带动，当我们体内的气不足时自然会出现血液循环受阻的现象，所以想要养血得先补气。

　　3、劳累

　　劳累也会引起气血不足？专家表示，人体过于劳累内脏也会“罢工”，当五脏六腑不运作，气血自然运行不了，所以当我们感到疲惫的时候就要学会休息，以免造成气血两虚的后果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）