补血是一个对男女都重要的健康话题，并无性别之分。当男人出现贫血情况时，饮食调理是很关键的。

男人贫血可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏，每 100 克猪肝中含铁量高达 22.6 毫克，是补血的佳品；还有瘦肉，每 100 克猪瘦肉含铁约 2.9 毫克，且容易被人体吸收。

红色的食物也有助于补血，比如红枣，它含有丰富的维生素 C 和铁，能促进铁的吸收，每天吃几颗红枣能有效改善贫血症状。

另外，菠菜也是不错的选择，每 100 克菠菜含铁约 2.9 毫克，同时富含叶酸，对造血有帮助。

除此之外，男人还可以适量食用一些坚果，如黑芝麻、核桃等，它们富含蛋白质、维生素 E 和铁等营养成分，也能起到补血的作用。总之，男人贫血通过合理的饮食搭配，能逐渐改善贫血状况，让身体恢复健康活力。

　　男人贫血吃什么好

　　胡萝卜

　　胡萝卜不论是生吃或是熟吃，对人体都是具有好处的，且人在食用胡萝卜后能够入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。而且对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性们在平时可以多吃些胡萝卜，能够起到补血的功效。

　　黑芝麻

　　在补血方面有一个较为简单的方法，那就是黑颜色和红颜色的食物一般都是具有补血的功效。这是因为黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　而芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。所以，平时想要补血的男性朋友们可以时常的吃些芝麻来进行补血，效果还是非常好的。

　　南瓜

　　南瓜被赞誉为“补血之妙品”，这是因为在南瓜当中富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　猪肝

　　如果有患有血虚症或者缺铁性贫血的男性们，在平时的饮食当中可以多吃一点猪肝炒菠菜，这样可以有效的帮助你进行补血。

　　藕

　　藕的属性较为温和，而且，鲜藕具有止血，熟藕则具有补血的功效。因此，莲藕生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。一般如果有口鼻出血的人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些贫血的男性们多吃点莲藕是有好处的，因为这样可以帮你迅速的进行补血。

　　红枣

　　平时男性想要补血，可以每天都食用些红枣，这样可以有很好的补血功效，这是因为，红枣具有养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　男人补血吃这些药膳

　　参归银鲳汤

　　材料：鲳鱼500克，党参30克，当归15克，生姜3片。

　　做法：1、鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。

　　2、党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

　　功效：健脾、补血、补气。

　　首乌红枣粥

　　材料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

　　做法：1、先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥。

　　2、将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。

　　热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。