夏季夜晚睡眠不佳，需注重补肝脾啦~
创始人
2025-03-25 11:07:13
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夏季夜晚，很多人常常面临睡不好的困扰。中医理论认为，此时应注重补肝脾。肝主疏泄，调节情志与睡眠，若肝血不足或肝气郁结，易导致睡眠障碍。而脾主运化，为气血生化之源，脾气健运则能提供充足的营养物质以滋养心神，保证睡眠质量。

在夏季，天气炎热，易使人体肝气易亢，脾受困而运化失常。可以通过食用一些具有补肝脾功效的食物来改善，如红枣，其性温味甘，能补中益气、养血安神，有助于调养脾气；枸杞可滋肝补肾、明目安神，对改善睡眠有一定帮助；山药能健脾益胃，增强脾胃功能。此外，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动，也有利于肝脾的调养，从而改善夏季晚上睡不好的状况，让身心在夜晚得到充分的休息与滋养。


夏季睡不好的原因 夏季睡不好吃什么 夏季调理肝脾有助睡眠

　　一、入睡困难，顺顺肝气

　　中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。

　　这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。

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