在生活中，有许多简单易行的食疗疗方。比如，当你咳嗽时，可自制冰糖雪梨汁。将一个雪梨洗净去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量清水和几颗冰糖，大火烧开后转小火炖煮 20 分钟左右，待梨块变得软烂，汤汁浓稠即可。冰糖雪梨具有润肺止咳的功效，能缓解咳嗽症状，让喉咙感到舒适。

若你脾胃虚弱，食欲不振，山药小米粥是不错的选择。准备适量山药和小米，山药去皮切片，小米洗净。将两者放入锅中，加入足够的清水，大火烧开后转小火慢熬 30 分钟至 40 分钟，直至小米变得软糯，山药熟透。山药小米粥能健脾养胃，增进食欲，对脾胃虚弱的人特别有益。

还有，当你感到疲劳时，红枣桂圆茶能帮你提神醒脑。取适量红枣和桂圆，红枣去核，桂圆去壳，一起放入杯中，用沸水冲泡，焖 5 分钟左右即可饮用。红枣桂圆茶可补气养血，缓解疲劳，让你精神焕发。这些食疗疗方简单易做，大家可以在家中尝试，为健康加分。

　　养血明目酒

　　配方：熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。

　　制法：将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。

　　功效：滋阴补肾，养血明目。

　　用法：每日1小杯，可经常食用。

　　太子参青葙猪肝

　　配方：青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。

　　制法：先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。

　　功效：益气养血，

　　用法：清肝明目。

　　枸杞菊花粥

　　配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

　　制法：将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。

　　功效：养阴清热，补肝明目。

　　用法：早晚分食。

　　枸杞炒猪肝

　　配方：枸杞子15克，猪肝200克。

　　制法：将猪肝切成薄片，用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟，加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油，拌匀，放于盘内，在微波炉内高功率转4分钟，中途翻拌两次。

　　功效：补益肝肾，养血明目。

　　用法：佐餐食用。

　　乌梅生地绿豆糕

　　配方：乌梅50克，生地30克，绿豆500克，豆沙250克。

　　制法：将乌梅用沸水浸泡3分钟左有，取出切成小丁或片。生地切细，与乌梅拌匀。绿豆用沸水烫后，放在淘箩里擦去外皮，并用清水漂去。将绿豆放在钵内，加清水上蒸笼蒸3小时，待酥透后取出，除去水分，在筛上擦成绿豆沙。将特制的木框放在案板上，衬以白纸一张，先放一半绿豆沙，铺均匀，撤上乌梅、生地，中间铺一层豆沙，再将其余的绿豆沙铺上，揿结实，最后把白糖撒在表面。把糕切成小方块。

　　功效：滋阴清热，解毒敛疮。

　　用法：作点心吃。

　　生地青梅饮

　　配方：生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。

　　制法：将生地、石斛、甘草、青梅加水适量，同煮20分钟，去渣取汁。

　　功效：养阴清热，降火敛疮。

　　用法：每日1剂，分2～3次饮服，可连用数日。

　　生地莲心汤

　　配方：生地9克，莲子心6克，甘草6克。

　　制法：三者加水，一同煎煮，去渣取汁。

　　功效：养阴清热。

　　用法：每日1剂，连用数日。

　　莲子甘草茶

　　配方：莲子15克，甘草2克，绿茶叶5克。

　　制法：将上物一并放入茶杯内，冲入开水浸泡。

　　功效：清心泄热。

　　用法：代茶频饮。

　　竹叶通草绿豆粥

　　配方：淡竹叶10克，通草诬克，甘草1.5克，绿豆30克，粳米150克。

　　制法：将淡竹叶、通草、甘草剁碎装入纱布袋，与绿豆、粳米一起加水放置30分钟，以文火煮制成粥。

　　功效：清热泻火，解毒敛疮。

　　用法：早晚分食。

　　鲜藕萝卜饮

　　配方：生萝卜数个，鲜藕500克。

　　制法：上二者捣烂绞取汁液。

　　功效：清热除烦，生津止渴。

　　用法：含漱。每天数次，连用3日。

　　莲心栀子甘草茶

　　配方：莲子心3克，栀子9克，甘草6克。

　　制法：以上诸物加入开水浸泡。

　　功效：清心泻火。

　　用法：每天1剂，代茶频饮，可连用3剂。

　　地芩竹叶饮

　　配方：生地15克，黄芩9克，淡竹叶15克，白糖适量。

　　制法：前三味加水煎取汤汁，调入白糖。

　　功效：清心泻火。

　　用法：每日1剂，分2次饮用，或代茶频饮。