洋葱是一种极具营养价值的食材，吃洋葱有诸多好处。

首先，洋葱能降低血压。其含有的前列腺素 A 成分，可扩张血管，降低血液黏稠度，有助于稳定血压，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。

其次，洋葱具有抗氧化作用。富含的类黄酮、维生素 C 等抗氧化物质，能清除体内自由基，减缓细胞老化，增强身体的免疫力，预防各种慢性疾病的发生。

再者，洋葱对胃肠道也有益处。它含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，同时还能减少胃肠道疾病的发生几率。

此外，洋葱还有助于改善心血管健康。能降低胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的形成，对心脏健康起到保护作用。

总之，洋葱是一种健康的食材，适量食用对身体的多个方面都能带来益处。

　　洋葱容易储存，可以用炸、炒、煮、煲汤等多种加工方法，所以是许多家庭一年四季常吃的蔬菜。研究表明，如果常吃洋葱，会对你的健康至少有如下几方面的好处：

　　■增进食欲

　　在洋葱辛辣味的刺激下，能促使消化腺分泌，增进食欲，帮助消化，对食欲不振、消化不良的患者有一定的治疗作用。

　　■预防心血管疾病

　　洋葱含前列腺素A，而前列腺素A能对抗人体内儿茶酚胺等具有升压作用物质的功效，又能促进钠盐的排泄，扩张血管，从而产生降低血压、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用。研究发现，每天生吃半个洋葱或喝其汁(如果煮熟效果就差)，可增加心脏病人30%的好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，它能降低体内坏胆固醇含量，所以经常食用洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

　　■降血糖

　　洋葱中含有类似口服降糖药甲磺丁胺的成分，具有刺激胰岛素合成功效，不论是生食还是熟食，对辅助降血糖有相仿的效果。

　　■防治感冒

　　洋葱含有具辛辣味的硫化丙烯、大蒜素等，它们具有发散风寒及杀灭致病微生物的作用，所以当你患有感冒的时候，若喝些用洋葱煮的热汤就能帮助发汗退烧。感冒引起的鼻塞只要用一小片洋葱塞进鼻孔就能使鼻子很快通畅。如果要预防感冒就需嚼生洋葱。

　　■延缓衰老

　　洋葱富含微量元素硒，它具有很强的抗氧化功效，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，因此具有抗衰老的功效。

　　■防治骨质疏

　　松常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。有的研究还认为，吃洋葱比用于治疗骨质疏松症的降钙素效果还要好，它能调节钙代谢、抑制溶骨作用、增加钙吸收。但需每天吃上200-300克洋葱才能奏效，吃得太少作用就不明显。

　　■防癌》》精彩阅读：古代房事滋补的药膳大全

　　洋葱中含的栎皮黄素，是一种天然抗癌物质，能调节机体的免疫功能，控制癌细胞的生长，从而具有防癌、抗癌作用。在山东省一个胃癌发病较高的地方调查发现，洋葱吃得越多的人得胃癌的几率越低。

　　■防治哮喘

　　洋葱至少含有三种可以抑制组织胺活动的天然化学物质，而组织胺是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质，所以洋葱能防治哮喘。据德国的一份研究表明，吃洋葱可以使哮喘的发作几率约降低一半。

　　大多数人都是将洋葱加工成洋葱炒蛋、洋葱炒牛肉丝等熟吃，其实洋葱还可以洗净后生吃或榨汁喝，且在大多数情况下是生吃的保健效果好于熟食。不过，生洋葱有很大的刺激性，凡有口腔溃疡、胃溃疡者不宜生食。