秋日瘦身的最佳速效水果当属苹果。秋日的苹果，色泽鲜艳如玛瑙，散发着淡淡的果香，仿佛在向人们诉说着它的瘦身奥秘。苹果富含丰富的果胶，能增加饱腹感，减少进食量，从而帮助控制热量摄入。其纤维含量也较高，可促进肠道蠕动，加快新陈代谢，让体内的废物和毒素能更顺畅地排出体外。而且苹果中的维生素和矿物质等营养成分，能为身体提供必要的能量，同时避免因过度节食而导致的营养不良。在秋日里，每天吃一个苹果，就像给身体按下了瘦身的快捷键。无论是早餐后、午间休息时，还是晚餐后，随时来上一口，那清爽的口感和淡淡的甜味，既能满足味蕾的需求，又能助力秋日瘦身计划，让你在不知不觉中拥有更加轻盈的体态。

　　秋日瘦身最佳速效水果

　　苹果的功能

　　苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。

　　苹果减肥原理

　　肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。

　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的效果。

　　苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排泄，使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物则能够顺畅排出，因此可预防和治疗许多疾患。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。

　　苹果减肥的操作方法

　　三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

　　如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

　　苹果减肥后的饮食要点

　　3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。