冬季暖手暖足攻略：7 大妙招缓解手脚冰凉
冬季缓解手脚冰凉有以下 7 大妙招。其一，保暖为先，穿上足够厚的衣物，尤其是手脚部位的保暖装备，如厚袜子、手套等。其二，运动不可少，适量的运动能促进血液循环，比如散步、慢跑等，让身体热起来。其三，饮食调节，多吃一些温热性食物，如羊肉、红枣、生姜等，它们具有温中散寒的作用。其四，按摩手脚，用温水浸泡后，轻轻按摩手脚部位，可刺激穴位，改善血液循环。其五，泡热水澡，温暖的水流能快速让身体升温，缓解手脚冰凉。其六，喝热饮，像热茶、热咖啡等，能通过口腔黏膜、食道黏膜把热量传递到全身。其七，调整心态，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为不良情绪也会影响血液循环。通过这些妙招，能有效缓解冬季手脚冰凉的状况，让你度过一个温暖的冬天。
有些病人平时感觉手脚冰冷，在天气变冷时尤其严重，这多是阳虚寒盛的寒证，还可见恶寒喜暖，面色苍白，肢冷蜷卧，口淡不渴，痰涎鼻涕清稀量多，小便清长， 大便稀溏，舌淡，苔白滑，脉迟或紧等。阳虚在临床上常可分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚、胃阳虚等多种类型。肾阳，又称元阳、真火、真阳、命门之火，为人体阳 气的根本，对各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。其它脏腑的阳虚若失治、误治，日久必然累及肾阳，反之肾阳不足则其他脏腑失于温煦必然加重其阳虚。对这类 病人，除了适当服用温阳药物之外，平时预防保健和生活调摄还要做到以下几点：
一要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。
二要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
三要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。
四要加强体育运动和体力劳动，这样可让肢体血液循环和新陈代谢加快，能使人充满活力，周身温暖舒适。
五要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。
六要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
七要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。