拥有洁白牙齿有三大重要注意事项。

首先，要保持良好的口腔卫生习惯。每天至少两次认真刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除牙齿表面的菌斑和食物残渣，预防龋齿和牙渍的产生。刷牙时应注意刷牙的力度和角度，将牙刷与牙齿呈 45 度角，顺着牙缝轻轻刷动，确保牙齿各个面都能被清洁到。

其次，饮食方面需多加注意。减少摄入含糖和色素较多的食物，如糖果、饮料、巧克力等，这些食物容易附着在牙齿上，滋生细菌，导致牙齿变色。多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、奶制品等，有助于增强牙齿的抗龋能力，保持牙齿健康洁白。

最后，定期进行口腔检查和专业清洁。每半年或一年去看一次牙医，及时发现口腔问题并进行治疗。牙医还可以通过专业的清洁手段，如洗牙，去除牙齿表面的顽固牙石和色素，让牙齿恢复洁白。只有做到这三点，才能拥有一口洁白健康的牙齿，展现自信的笑容。

　　一、 电动牙刷刷牙

　　通常用电动牙刷刷牙的人，牙齿刷的更干净。首先电动牙刷刷牙频率高，每分钟可以有8800次的频率，而且是以牙齿为中心进行钟摆式左右转动。其次电动牙刷能震动牙菌斑，刷牙20分钟后，细菌就开始在牙齿表面重新形成牙菌斑。电动牙刷每分钟带有4万次的震动，可以打破牙菌斑之间的连接，彻底清除。

　　另外要注意刷牙的力度不要太大，否则会损伤牙釉质和牙龈，这个力量靠手动不好感觉，在电动牙刷上会有压力感应器，加力过大时会亮灯提醒。最后电动牙刷设有刷牙时间提醒。刷牙时间短了没刷干净，太长大多数人做不到，电动牙刷在一分钟时有震动提醒，提醒你这一侧刷好了可以换另一侧了。刷牙后，只漱口一次可以清洁95%的牙膏，剩余的5%保留在口腔，继续维持抑菌功效。

　　二、 牙刷不要经常换

　　60%以上的中国人都同时有两种或两种以上的口腔问题，所以最好选择多功能牙膏，而且不要经常更换。因为，口腔内永远有500种细菌，牙膏的任务除了清洁牙齿还要维持细菌的平衡，每支牙膏至少用两周才能发挥功效，4到8周才能真正见效。一旦换了牙膏，原来维护的平衡会被破坏，反而不利于口腔环境。

　　这里特别提醒一下，利用漱口水时只需要30秒。漱口水几乎是牙膏浆稀释的，但是比牙膏浆可以去到的地方更多，漱口水可以在短时间内广泛而且有效杀灭口腔细菌，并且能够较长时间维持抗菌功效，同时改善口气，含氟防蛀，刺激唾液分泌。

　　三、 牙齿冷光美白

　　有些人牙齿不够白，往往失去事业好机会。牙齿分为内外两层，外层是密集的柱子，色素就是从柱子间的缝隙里往里钻，到了牙齿内层，这里成分致密，色素进不了，在这里会形成一条色素带，由此向外更多的色素就这样堆积起来。而牙膏，牙贴，医用美白的杀手锏都是过氧化氢，碰到色素就会分解成水和氧气，氧气和色素结合，色素分子就被破坏掉了。这里向大家推荐的是冷光美白。

　　这是一种诊室美白，医生会先在牙龈上涂一层流动的树脂，经过光照后树脂变硬成为一副盔甲，可以保护牙龈。然后在牙面上涂含有过氧化氢的美白剂，再用37.5度到38.5度的低温冷光照射，根据牙齿的着色情况，一次大概10到15分钟，共三次。冷光美白有三个优势，第一是刺激性小，是医疗美白中唯一保护牙龈措施的方式。冷光就是一种外力，在一定的光强照射下，美白剂可以运动到牙齿深层，快速瓦解色素分子。（99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)