想要留住洁白健康的美齿，有以下八种方法。首先，每天坚持正确刷牙，使用含氟牙膏，顺着牙缝轻柔上下刷洗，能有效清除牙齿表面污垢。其次，定期使用牙线，深入牙缝剔除残留食物，避免牙菌斑堆积。再者，选择合适的漱口水，可抑制细菌生长，清新口气。饮食方面，减少摄入含糖和色素多的食物，如糖果、饮料等，防止牙齿染色。饭后及时用温水漱口，带走食物残渣。还可以多吃富含钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，利于牙齿健康。每隔半年到一年去看牙医，进行专业的口腔检查和清洁。另外，避免用牙齿咬硬物，防止牙齿损伤。最后，戒烟限酒，烟酒中的有害物质会损害口腔健康。通过这八种方法的综合运用，就能让你的美齿一直保持洁白健康，绽放自信笑容。

　　女人们所追求的不仅是光滑无痕的脸颊，还有洁白健康的牙齿。如果你足够幸运，拥有一张亮白嫩滑的面孔，但是牙齿不洁白，足以令你的完美形象毁于一旦。如果你的牙齿不美丽，甚至泛黄、有污渍，再甜美的笑容也是不会为你加分的。下面就来了解一下美白牙齿的方法。

　　1、苏打水刷牙

　　小苏打，又称为苏打粉，妙处非常多，用苏打水刷牙，可以令牙齿格外洁白。小苏打本身有着些许磨蚀的作用，可作为牙齿的清洁剂，帮助消除牙龈周围的污垢和口腔内的异味，同时，还有增白的作用，因此，选择用苏打水刷牙，能够帮你留住洁白美牙。

　　2、咀嚼口香糖

　　咀嚼口香糖作为一种时尚方式越来越受到大众的喜爱，美眉们往往为了保持口气清新选择咀嚼口香糖，然而，在咀嚼完口香糖之后，都会发现不仅口气清新不少，就连牙齿也光滑了许多，原因就在于咀嚼口香糖的过程当中，口香糖会与牙齿产生强有力地摩擦，从而能够有效清除掉牙齿缝隙当中的污渍，使牙齿保持干净和健康。想要牙齿变白的美眉，没事多嚼嚼口香糖吧!

　　3、每日一杯绿茶

　　绿茶也可以美白牙齿，你知道吗?研究表明，绿茶中含有氟元素，也就是牙膏中所加入的氟，有助于防止蛀牙的生成，同时可以清楚口腔异味，因此，建议美眉们每日喝一杯绿茶，牙齿会因为喝了绿茶而变得更加洁白和健康。

　　4、多吃芹菜

　　芹菜的保健功能在于除了可以补充维生素、降低血压之外，还可以帮助防止蛀牙，北方人喜欢生吃芹菜蘸酱，当你大口咀嚼芹菜的过程中，实际上也在为你的牙齿进行大清洁，有效按摩牙龈，清除口腔杂质，美白牙齿。

　　5、多吃大蒜

　　大蒜是一种非常健康的食品佐料，别看它的味道不美丽，但是常吃大蒜可以消炎杀菌，帮助消灭体内以及残存在口腔内的真菌，维持口腔清洁。

　　6、咀嚼花生

　　常常咀嚼花生也可以有效的保护牙齿和牙龈，咀嚼花生后，含在嘴里，再用牙膏刷牙，可以充分美白牙齿，维持牙龈健康。

　　7、盐巴

　　每日早晚刷牙时，向水里撒入几粒盐巴，可充分帮助口腔杀菌，长期坚持，这样在刷牙的过程当中，牙齿就会越发光亮和洁白了。

　　8、养成饭后漱口的习惯

　　其实，我们每一次的餐后，牙龈的缝隙中都会残留许多污渍，如果这些污渍不及时清理，便会长时间附着在牙齿表面，久而久之，牙齿就会变黄、会产生难以除去的污垢，因此，为了保证牙齿的健康与洁白，要养成饭后及时漱口的好习惯。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)