坐月子吃什么？鲫鱼能否食用？——坐月子饮食全解析
坐月子期间的饮食至关重要，需要兼顾营养丰富与利于身体恢复。那么，坐月子可以吃鲫鱼吗？答案是肯定的。
鲫鱼是坐月子期间非常适宜食用的食物。从营养角度看，鲫鱼富含优质蛋白质，这种蛋白质易于人体吸收，能够帮助产妇补充生产时流失的体力，促进身体组织的修复。同时，鲫鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3脂肪酸，对婴儿的大脑和视力发育有益。在烹饪方面，鲫鱼可以炖汤，鲫鱼炖汤味道鲜美且营养丰富。将鲫鱼煎至两面金黄后加入适量清水炖煮，可加入少量姜片去腥，炖煮出的鱼汤呈奶白色，富含多种营养物质。产妇食用鲫鱼既能增加乳汁分泌，满足宝宝的口粮需求，又能调养自己的身体，是坐月子期间不错的饮食选择。
鲫鱼又名鲋鱼，别称喜头，为鲤科动物，产于全国各地。鲫鱼俗称鲫瓜子，肉味鲜美，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味;它是一种适应性很强的鱼类，栖于江河，湖泊、池沼、河渠中，尤以水草丛生的浅水湖和池塘较多，鲫鱼四季均产，但以2～4月和8～12月产的最肥。鲫鱼体侧扁而高，体较小，背部发暗，腹部色浅，体色因产地而异，多为黑色带金属光泽，嘴上无须，鳞较小，鳍的形状同鲤鱼。鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高，但刺细小且多。
营养价值
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用;
2. 鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳;
3. 鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。
食用效果
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
适用人群
一般人群均可食用
1. 适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用;适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用;适宜痔疮出血，慢性久痢者食用;
2. 感冒发热期间不宜多吃。