《五一出游：目的地与注意事项》

五一假期是外出游玩的好时机。如果想要感受历史文化的韵味，可以选择像西安这样的城市，漫步古城墙，参观兵马俑，沉浸在千年古都的厚重之中；若钟情于山水美景，桂林是不错的选择，漓江的山水如诗如画，乘坐竹筏顺流而下，仿佛置身于水墨画卷里。

然而，外出旅游有诸多注意事项。首先，提前规划好行程，预订好交通住宿，避免假期临时订不到合适的车票和房间。其次，了解目的地的天气，带好合适的衣物和雨具。安全方面，要注意保管好个人财物，特别是在人员密集的景区。在饮食上，避免食用不洁食物，以防肠胃不适。另外，尊重当地的风俗习惯，这不仅能避免不必要的麻烦，还能让旅行更加和谐愉快。最后，做好个人防护，带上必要的药品，让五一之旅充满欢乐与美好的回忆。

　　增强自身抵抗力

　　按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。

　　注意预防心脏病

　　有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。

　　坐车时适当活动

　　较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。

　　随身携带药品

　　可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。

　　注意饮食卫生

　　旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：

　　1、注意饮水卫生一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。

　　2、瓜果一定要洗净或去皮吃。

　　3、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可心去吃大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。

　　4、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

　　5、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。