女性变年轻小秘密大揭秘！轻松掌握，焕回年轻活力
《女性变年轻的小秘密》
女性若想变得年轻，有不少小秘密。首先，在饮食方面，多摄入富含抗氧化物质的食物，像蓝莓、西兰花等。蓝莓中的花青素能对抗自由基，延缓细胞衰老，而西兰花富含多种维生素和营养成分，为肌肤和身体机能提供滋养。
日常护肤也至关重要。每天认真清洁面部，去除污垢和油脂，但要避免过度清洁。之后及时使用保湿护肤品，让肌肤时刻保持水润状态。同时，防晒是不可忽视的环节，紫外线是导致皮肤老化的重要因素，无论是晴天还是阴天，外出涂抹防晒霜或使用物理防晒措施，如遮阳伞、太阳帽等。
充足的睡眠更是年轻的秘诀。每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，在睡眠中身体能进行自我修复，调节内分泌，让肌肤焕发光彩。而且，保持积极乐观的心态也不可或缺，压力和负面情绪会影响激素平衡，加速衰老，而乐观向上能让女性由内而外散发活力，年轻态也就自然呈现。
30岁
秘密一：护好脸蛋女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建议，每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。
秘密二：关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。
秘密三：保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。
40岁
秘密四：睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
秘密五：防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。
秘密六：保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
50岁以后
秘密七：减少疼痛。50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。