必知！7大既抗病又营养的水果，健康生活的优质选择
以下是既抗病又有营养的7大水果：
一、苹果
苹果富含纤维、维生素C和抗氧化剂。其中的果胶有助于调节肠道功能，预防便秘。其抗氧化成分能抵抗自由基对细胞的损害，减少患病风险，例如降低心血管疾病的发生几率。
二、香蕉
香蕉是钾的优质来源，有助于维持心脏正常功能和血压稳定。它还含有丰富的维生素B6，可增强免疫力。对于消化系统，香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，对预防肠道疾病有益。
三、橙子
橙子富含大量的维生素C，这种强大的抗氧化剂能增强白细胞的活性，提升人体免疫力以对抗感冒等疾病。同时，橙子中的类黄酮等营养物质对心血管健康有益。
四、草莓
草莓含有丰富的维生素C、花青素等抗氧化剂。花青素有助于保护视力，预防眼部疾病。草莓中的多种营养成分也能提高身体抵抗力，减少炎症反应。
五、蓝莓
蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化能力，能预防癌症、心血管疾病等。其所含的纤维素有助于消化，且蓝莓中的营养成分对大脑健康有益，可改善记忆力和认知能力。
六、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量极高，是苹果和梨的80 - 100倍。它还含有多种矿物质和维生素，如维生素E、钾等。这些营养物质协同作用，有助于抗氧化、增强免疫力，还对改善睡眠有一定的作用。
七、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸等。维生素C可增强免疫力，柠檬酸有助于促进消化，提高新陈代谢。柠檬还具有抗菌消炎的作用，可用于缓解喉咙发炎等症状。这7种水果都是既营养又有助于抗病的健康食物。
桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽特别是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
杏子——止咳润肠通便好
杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
木瓜——医治蛋白质消化障碍
木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。