女人坐月子吃什么好？精选月子餐推荐，助力产后快速恢复。
女人坐月子期间的饮食至关重要。首先，应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉和猪蹄。鸡肉可炖汤，营养丰富且易于消化，有助于产后身体恢复；鱼肉富含不饱和脂肪酸，既能补充营养，又有利于乳汁分泌，像鲫鱼豆腐汤就是经典的月子餐品。猪蹄富含胶原蛋白，对产妇皮肤恢复有好处，可以做成猪蹄花生汤。
其次，新鲜的蔬菜水果也不可或缺。蔬菜如菠菜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维，能预防产后便秘。水果如苹果、香蕉等，可补充维生素，但要注意避免食用过于生冷的。
再者，鸡蛋也是月子里的常见食物，富含多种营养成分，但也不宜过量食用。另外，红糖水有助于恶露排出，不过也要适量饮用。总的来说，月子餐应营养均衡、搭配合理，且要根据产妇的身体状况和口味喜好进行适当调整。
炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。