男性必知！远离早泄的5个秘诀，让你重焕自信
《让男性远离早泄的5个秘诀》
一、健康生活方式
规律作息是关键。充足的睡眠能使身体得到良好恢复，每晚保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜。适度运动也不可或缺，像跑步、游泳等有氧运动，可增强体质，提升性能力。
二、合理饮食
多摄入富含营养的食物。例如锌元素丰富的生蚝等海产品，锌有助于生殖系统健康。坚果类食物含健康脂肪和多种微量元素，对提高性功能有益。同时，减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄取。
三、心理调节
压力是导致早泄的重要因素。男性要学会放松自己，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张焦虑情绪。保持积极乐观的心态，避免因性生活中的偶尔不如意而产生心理负担。
四、掌握性技巧
性生活中节奏的把握很重要。避免过度兴奋，学会适当分散注意力。也可以与伴侣进行充分的沟通，探索彼此舒适的性生活方式。
五、积极就医
如果存在包皮过长等生理问题，要及时就医治疗。同时，若早泄情况较为严重，不要讳疾忌医，积极寻求专业医生的帮助和建议。
1、使用安全。
套戴上安全套，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。
2、轻装上阵，别在“战斗”中一味追求“神勇”。
因为过分神勇的话，会因为紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3、牵拉阴囊和睾丸。
由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
4、捏挤阴茎。
有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤三到四秒钟放松一次，如此可反复进行。
5、采用省力的性交体位。
可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长性交时间。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。倍受推崇的印度“yap-yum”的体位对男子提高其射精自控力也有奇效。印度语“yap-yum”意思是父亲与母亲或阳与阴。这种体位即男子盘腿而坐，女子面对面骑跨其腿上，以臂和腿统之，手足均触其背。