产后发胖是许多新妈妈面临的困扰，一些不良习惯是重要诱因。首先，饮食不合理是关键因素之一。产后为了补充营养，许多妈妈过度进食高热量、高脂肪食物，如油腻的猪蹄汤、大量的甜食等，而且食量往往没有节制，摄入远远超过身体消耗，多余热量转化为脂肪堆积。其次，缺乏运动也是常见不良习惯。产后身体虚弱，部分妈妈便长时间卧床休息，几乎没有体力活动，身体新陈代谢缓慢，脂肪无法有效燃烧。再者，睡眠不足或不规律同样会导致发胖。新妈妈要频繁起夜照顾宝宝，打乱了正常的生物钟，这会影响身体的激素平衡，特别是影响控制食欲和新陈代谢的激素，从而使得身体更容易储存脂肪而非消耗脂肪。这些不良习惯相互作用，最终导致产后体重不断增加。

　　而不良生活习惯会造成产后发胖。

　　产后发胖的原因

　　1.生理结构变化

　　体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。

　　一般孕妇在怀孕期间会增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

　　2.生活习惯改变

　　●怀孕时期：减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70%是因为不良的生活型态所致。

　　怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

　　●坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

　　现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。

　　不良的生活习惯推动了产后的迅速发胖。所以新妈要多加注意，养成良好的、科学的饮食习惯，要摄取营养而非热量，才能有效避免产后发胖。