准妈妈必知！这些事一定要清楚，关乎自身与宝宝健康
《准妈妈必须知道的事》
准妈妈在孕期需要了解诸多重要的事情。首先是饮食方面，要确保营养均衡，增加蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素的摄入。像新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类、蛋类都是很好的选择。同时要避免食用生肉、未消毒的奶制品等可能含有细菌或寄生虫的食物。
在身体护理上，孕期要谨慎用药，很多药物可能会影响胎儿发育，必须在医生指导下使用。定期产检是必不可少的，通过产检能监测胎儿的发育情况，及时发现可能存在的问题，像唐筛、大排畸等检查都非常关键。
生活习惯也需要调整，要保证充足的睡眠，适度运动，如散步等对顺产有帮助，但要避免剧烈运动。还要注意心理的调节，孕期激素变化可能导致情绪波动，保持良好的心态有利于自身健康和胎儿发育。另外，了解一些分娩知识，如顺产和剖腹产的区别、产程等，也能为准妈妈做好心理准备。
检查：常规的健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康，“准妈妈”可不能省了这一关。
牙齿：除了妇科检查，还应该做个彻底的牙齿健康检查，因为在整个孕期中，准妈妈都不宜访问齿科，因为Ｘ射线检查、麻醉药都会对胎儿不利。
在怀孕期每个准妈妈都应该确保牙齿健康。
运动：“我有了！”并不能成为准妈妈心安理得窝在家中一动不动的原因，适当的运动对自己与宝宝的健康都是有益的。准妈妈可以做些简单的家务，但避免拿沉重的物件。捡地面上的东西时，应蹲下而不是弯腰捡。规律锻炼不能省，晨跑与散步都是上佳选择，贵在坚持。
睡觉：看着肚子一天天隆起，一些准妈妈们开始“睡”立不安，怎么睡法才舒服呢？怀孕后期准妈妈可不宜仰卧，因为巨大的子宫压迫大静脉会使血液回流受阻，所以最好采取左侧卧位。充分的休息也少不了，准妈妈们可以理直气壮地一天睡上10个小时，让老板与“准爸爸”一边凉快去。
沐浴：有了宝宝后，我还能泡澡吗？这个问题在有洁癖的准妈妈眼里可是个大事。别紧张，专家建议最初怀孕期间可以在浴缸沐浴，接近生产前数周，则以淋浴为佳。准妈妈想要游泳怎么办？这个还得听医生的。
衣着：随着肚子渐渐增大的还有准妈妈的胸围。准妈妈们该穿宽松的胸衣和睡觉专用的胸衣，最大限度地减轻紧张感。
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