备孕夫妻的营养理念对于孕育健康宝宝至关重要。

首先，均衡膳食是核心。夫妻双方应摄入丰富的各类营养素，包括蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类中的优质蛋白，有助于提高身体机能。碳水化合物应选择全谷物等，提供稳定的能量来源。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，如叶酸对胎儿神经管发育有重要意义，可多从绿叶蔬菜中获取。

其次，补充特殊营养素。女性可能需要额外补充铁元素，预防孕期贫血。对于钙的摄入也要重视，牛奶、豆制品都是良好来源，以保证胎儿骨骼发育的需求。

再者，控制体重也与营养理念相关。既不能营养过剩导致肥胖，增加孕期并发症风险，也不能营养不足影响受孕和胎儿发育。合理安排饮食量，避免高糖、高脂肪、高盐食物的过量摄取。通过科学的营养理念，为新生命的到来做好身体上的最佳准备。

　　切忌偏食、挑食或节食，以免造成某些营养素缺乏，给怀孕带来很多麻烦，甚至是危害。

　　妇女在孕前补充营养很重要，其原因有二：

　　一是妇女营养不良，可导致不孕；二是孕妇在孕前营养不足，可导致孕初胎儿发育迟缓。

　　妇女营养不足，可导致不孕。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会影响卵子的活力。例如，严重营养不良的妇女，会因闭经而不孕；青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力；一些妇女由于挑食、偏食严重，或不当的节食减肥也会导致某些营养缺乏，进而造成不孕。

　　妇女在孕前营养不足而导致孕初胎儿缺乏营养。胎儿在母体内10个月的发育，前1～3个月是胎儿器官分化期。在此时期内，胎儿的各个重要器官如心、肝、肾、肠和胃等都要分化完毕，并初具规模，大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养，这些营养的一部分需要孕妇在孕前体内有所贮备，否则将会供应不足。再者，怀孕以后的1～3个月正是孕妇容易发生妊娠反应的时期，会出现恶心、呕吐、不想进食等现象，从而影响营养的摄取。如果孕前妇女营养不足，体内无必须的营养贮备，加之妊娠反应影响进食，胎儿就不能从母体中摄取足够的营养素，就会影响胎儿早期发育，分娩小样儿（即足月出生体重小于2500克）的机会增多。有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌，而导致胎儿畸形。此外，孕前营养不良的妇女，可能影响乳腺的发育，产后乳汁分泌不足，也会影响新生儿的喂养。相反，那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。

　　许多营养素可以提前摄取并在人体内贮存相当长的时间，比如，脂肪在人体内贮存时间可达20～40天，维生素C 能贮存60～120天，维生素A能贮存90～365天，铁能贮存125天，碘能贮存1000天，钙能贮存2500天。这就给妇女在孕前摄取营养为孕早期做准备创造了有利条件。

　　无论从孕妇早期需要还是从某些营养素的贮存时间看，妇女在怀孕前者应注意补充营养，这对优生大有裨益。