瑜伽减小腹脂肪攻略：简单有效动作，助你甩掉小肚腩
《瑜伽减小腹脂肪》
要通过瑜伽减掉小腹脂肪，有多种有效的体式。首先是船式，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿与地面呈一定角度，同时背部挺直，双手向前伸直，这个体式能强烈地刺激腹部肌肉，增强腹部力量，燃烧小腹脂肪。
还有仰卧抬腿，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，慢慢抬起双腿，与地面呈90度角，再缓缓放下，但不要接触地面就再次抬起，反复进行。这能有效锻炼到下腹肌肉。
三角扭转式也很有帮助，双脚分开站立，一侧脚向外转90度，身体向这一侧弯曲，同时手臂向上伸直并扭转身体，这个动作在扭转过程中拉伸和刺激腹部器官，促进腹部脂肪的代谢。
通过规律地进行这些瑜伽体式练习，同时配合正确的呼吸方式，例如在动作中深吸气、慢呼气，能更好地激活腹部肌肉，提高身体的新陈代谢，从而逐渐减少小腹的脂肪堆积。
下面介绍几组帮助美体收腹的动作
第一步
坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
第二步
坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。
第三步
A：平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
B：保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。
针对部位：腹部、腰、臀部、后背特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。