老年人便秘？快来看看这些调理与治疗的实用方法！
创始人
2025-01-30 20:29:01
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《老年人便秘的调理与治疗》
老年人便秘较为常见，可从多个方面进行调理治疗。饮食上，增加膳食纤维的摄入至关重要。多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、芹菜，还有水果像香蕉、苹果等。这些食物能促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天饮用6 - 8杯水，可润滑肠道。
适度运动对于老年人改善便秘也不可少。像散步这种较为舒缓的运动，每天坚持30分钟左右，能增强腹部肌肉力量，刺激肠道蠕动。
养成良好的排便习惯也非常关键。每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意，长期坚持也有助于形成排便反射。
在药物方面，如果便秘较为严重，可在医生指导下使用缓泻剂，但不可长期依赖。一些中药调理也有一定效果，例如麻子仁丸等，通过调节气血、润肠通便。此外，老年人要保持乐观的心态，焦虑紧张情绪也可能加重便秘。
便秘是严重危害老年人更年期身体健康的常见病症。那么，老年便秘怎么调理呢？
1、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
2、适当多饮水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
3、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
4、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。