秋季避免肾结石的饮食攻略 秋季饮食有讲究，这样吃可避免肾结石
《秋季避免肾结石的饮食之道》
秋季是养生的重要季节，在饮食方面多加注意能有效避免肾结石。首先，秋季水果丰富，但要适量摄入富含草酸的水果，像葡萄，过量食用可能增加草酸钙结石风险，食用时可先焯水以减少草酸含量。
水分补充至关重要。秋季气候相对干燥，更不能忽视饮水，每天保证1500 - 2000毫升的饮水量，以稀释尿液中的成石物质，减少结晶沉积。
在食物选择上，应多吃些粗粮和膳食纤维丰富的食物，如燕麦、芹菜等，它们有助于肠道蠕动，减少肠道对钙的吸收，从而降低尿液中钙的排泄量。
再者，减少动物蛋白的过量摄入，例如牛肉、羊肉等红肉。因为高蛋白饮食会增加肾脏的代谢负担，使尿钙和尿酸排泄增多。此外，秋季也可适当增加柑橘类水果的摄入，其含有的枸橼酸有助于抑制结石形成。通过合理的秋季饮食规划，可有效降低肾结石发病的风险。
秋季天气凉爽，人的食欲会较夏天大增，日常饮食提倡的是饮食适量，过多的饮食会给身体带来很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的过多都会有危害。例如芹菜类粗纤维含量较高的难消化食物，吃的过多不仅难消化，更会伤及胃肠，容易造成胃出血等病症。
另外，某些蔬菜含有较多的草酸，草酸会与食物中的钙结合，不仅造成钙的流失，草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积，造成结石病，近年来，发现不少吃素的女性患结石病的比例越来越高，这也是原因之一。
有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化， 这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
秋季虽然干燥，但在南方一些地方还是会明显觉得很潮湿，早晨喝一碗粥，会起到健脾补气的功效，再次推荐粳米粥、玉竹粥等。
秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。
秋季干燥，应该多注重吃一些润肠的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不仅能补脾胃又能养肺润肠，可预防秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状。
饮食上还要特别注意一个习惯，做到细嚼慢咽，不仅有利于人体充分的消化食物，将必须的营养物质完全吸收，又能通过咀嚼保持肠道的水分，达到防燥功效。