《秋凉的护胃方法》

秋凉时节，护胃十分重要。首先，饮食上要多吃温热、易消化的食物。比如热粥，像小米粥就很不错，它营养丰富且易于消化吸收，能温暖肠胃。同时，要避免食用生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等在秋凉时应减少摄入，以免刺激胃黏膜引发不适。其次，注意胃部保暖。早晚温差大时，增添衣物，尤其是要保证腹部不要着凉，必要时可以使用热水袋温暖腹部。再者，规律进餐也很关键，定时定量进食，避免暴饮暴食，维持胃酸分泌的正常节律。另外，适度运动有助于增强胃肠蠕动，但要注意运动强度不宜过大，例如散步就是秋凉时护胃又适合的运动方式。还可以适当吃一些养胃的食物，如山药，它有健脾益胃的功效。通过这些方法，可以在秋凉时有效地保护胃部健康。

　　人秋以后，随着北方来的冷空气的不断向南侵袭，气候变化较大，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性随之降低。另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重。因而容易导致胃病发生。尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易复发。

　　饮食要规律、卫生。进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题 。

　　口味要清淡。要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细Ⅱ爵慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

　　情绪要乐观。研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

　　身体要锻炼。要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠。防止过度疲劳，减少发病的机会。

　　用药要谨慎。临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变。症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。

　　衣被要保暖。因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。