中医护腰小窍门有哪些？实用中医护腰法大揭秘！
《中医护腰小窍门》
中医有不少实用的护腰小窍门。首先，穴位按摩是重要方法。比如按摩肾俞穴，它位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，经常按揉此穴位能起到温补肾阳、强腰健脊的作用。还有委中穴，位于膝盖后方腘横纹中点，适当刺激可改善腰部气血循环。
中药热敷也颇具效果。将艾叶、伸筋草、透骨草等中药混合后加热，敷于腰部，能借助中药的温通经络、散寒除湿之功，缓解腰部的寒湿疼痛。
太极拳、八段锦等传统中医养生功法对护腰有益。这些功法通过柔和的动作，使腰部得到适度的锻炼，增强腰部肌肉力量的同时，调节气血运行。另外，在日常起居中，腰部保暖极为关键，中医倡导根据季节增减衣物，避免腰部受寒邪入侵，这也是护腰的简单而有效的窍门。
中医教你护腰小诀窍，希望对腰痛患者有所帮助。
1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。
3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。
4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。
6、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。
7、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
8、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时是一个重要组成部分。
9、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
10、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得；侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
以上关于中医教你护腰小诀窍的介绍，希望能引起白领们的注意，特别是有腰痛疾病的患者。