《夏季站痘（战痘）方法》

夏季气温高、皮肤油脂分泌旺盛，容易长痘，以下是一些有效的战痘方法。

首先，清洁至关重要。夏季皮肤出汗多、灰尘附着，每天要用温和的洁面产品早晚洗脸，但不要过度清洁以免破坏皮肤屏障。其次，注意控油保湿。选择清爽不油腻的保湿产品，可使用含有水杨酸等成分的护肤品，它有助于疏通毛孔，控制油脂分泌。再者，饮食调整。减少辛辣、油腻、甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，像苦瓜、黄瓜等都有清热降火的功效。防晒也不能忽视，紫外线会加重痘痘炎症，外出时选择适合自己肤质的防晒产品，如物理防晒的防晒霜或使用遮阳伞等。另外，保持规律的作息，充足的睡眠有助于调节内分泌，减少痘痘产生。同时，要避免挤压痘痘，以免引起炎症加重、留下痘印痘坑等问题。

　　中医理论认为，痘痘的形成与个人体质有关。其次气候的更迭变化中，调理不当更容易加重痘痘！爱长痘的人依其体质主要分肺胃火重、痰湿阻滞、痰淤气滞、肝气淤滞及冲任失调五大类型。但从临床上来看，一个患者往往是几种情况混杂在一起，而痰湿体质的患者，若天气暑湿，痘痘情况往往容易加重。

　　据介绍，“痘痘长在脸部两侧的颧骨周围属于‘肺火重’型;长在鼻部周围属于‘胃火重’型;长在嘴唇周围属于‘脾火重’型;聚集额头属于‘心火重’型;聚集下颏部则属于‘肠火重’型。”

　　很多“痘花族”觉得长痘就是身体有热毒，一长痘就喝凉茶。专家提醒，要依据痘痘的表征，对症治疗。一般先请中医师辨明体质，在医生指导下进行食疗。

　　1、肺胃火重型：痘痘长现颧骨或者鼻部，应以清肺火、胃火为主。

　　★百合杏仁赤豆粥：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许，加水适量，与粳米一起煮粥。

　　★火腿冬瓜汤：火腿片适量，冬瓜片适量煮汤，加入葱丝、姜丝、虾皮、盐、麻油。

　　2、痰湿阻滞型：面部泛光、油腻，应以健脾祛湿为主。

　　★苡米茯苓猪肉汤：苡米30克，土茯苓30克，猪肉250克，熬汤;

　　★茅根猪肉汤：白茅根20克，车前草20克，猪肉250克，熬汤;

　　★苡米绿豆汤：赤小豆30克，苡米30克，绿豆20克，熬汤，加糖适量。

　　3、痰淤气滞型：面色晦暗，痤疮为硬的小疙瘩，像疤痕一样的囊肿和暗色结节，应以活血化淤为主。

　　★海带绿豆汤：海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，煮水，加红糖适量;

　　★山楂糊：完整带核鲜山楂1000克，红糖250克，加入适量水，煮成糊状。

　　4、肝气淤滞型：月经不调，应以疏肝解郁为主。

　　★参芪粥：黄芪15克，党参15克，炒苡米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克，煮粥;

　　★赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：生鱼一条，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤;

　　★红枣莲子玫瑰粥：红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g，玫瑰10g，煮粥。

　　5、冲任失调型：容易腰酸、腰痛、肚子痛，睡眠不好，应在补肾的同时去虚火。

　　★百合粥：百合30克（或干百合粉20克）、糯米100克、冰糖适量，煮粥;

　　★莲子粥：莲子20克去芯，粳米100克，煮粥。

　　此外，再帮大家纠正一些错误的祛痘做法，就是长了痘痘千万不能用手去挤，不但不卫生还可能发炎并留下疤痕。特别是爱美的女性，长痘时，最好少用化妆品，以免堵塞毛孔，妨碍皮肤的正常呼吸。此外，在日常生活作息方面，除了规律作息、保持大便通畅之外，在饮食方面，应多吃五谷杂粮、蔬菜、水果，少吃辣椒、酒、牛肉、羊肉、狗肉及肥鹅、蹄子等油腻及刺激性食物。