平和体质是一种较为健康的体质状态，以下是其养生方法。

饮食方面，应保持均衡饮食。食物多样化，不过食生冷辛辣，多摄入五谷杂粮、新鲜蔬果、优质蛋白如瘦肉、鱼类、豆类等，保证营养全面且比例恰当，以维持身体的正常运转。

起居上，遵循规律作息。早睡早起，保证充足的睡眠，使身体各个器官得到充分的休息与调养，有助于维持精力充沛。

运动养生也不可或缺。适度进行各种运动，如散步、太极拳、瑜伽等。坚持定期锻炼，可促进气血流通，增强体质。

情志调节同样重要。保持平和的心态，乐观积极地对待生活中的各种事物，避免过激的情绪波动，如长期的焦虑、愤怒等，使气血通畅，脏腑功能协调稳定。通过这些养生方法，平和体质者能更好地维持健康状态，预防疾病。

　　平和体质的身体状况各方面条件都比较好，该如何养生呢？

　　平和体质表现：

　　形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。

　　朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊;问渠那得清如许？为有源头活水来”。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。

　　人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。

　　具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。

　　情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？

　　要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人的事，等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪才是最重要的。教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。

　　中医建议平和体质养生原则为，不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。