以下是一些常见的按摩瘦腿方法：

一、捏揉法

1. 从脚踝开始，用拇指和食指捏住小腿后侧的肌肉，从下往上轻轻捏揉。可以一小段一小段地进行，这有助于放松紧张的肌肉，促进腿部的血液循环。每侧小腿重复捏揉多次，力度以感到轻微酸痛但能忍受为宜。
2. 在大腿部位，同样采用捏揉的方式，重点针对大腿内外侧容易堆积脂肪的地方。双手同时操作，将赘肉捏起再缓慢揉开，可改善大腿的臃肿感。

二、拍打按摩

1. 坐在椅子上或平躺在床上，放松双腿。双手呈空心掌，从大腿根部开始，沿着大腿外侧、前侧、内侧依次轻轻拍打至膝盖上方，然后再从小腿内侧、前侧、外侧从膝盖上方拍打到脚踝。这种拍打能刺激腿部经络，使气血通畅，帮助腿部代谢废物排出。
2. 可重复拍打3 - 5组，每组的拍打速度较为均匀，不宜过快或过慢。

三、推按法

1. 用手掌根部从脚踝处沿着小腿后侧向上推按，一直推到膝盖窝下方。推按过程中要施加一定的压力，感觉像是在将腿部的肌肉往上推移。这能有效舒缓肌肉紧张，减轻腿部水肿。
2. 对于大腿，双手交叠，从大腿根部往膝盖方向进行推按，能改善大腿的肌肉线条，让腿部看起来更紧致。

　　专家指出大家可以通过按摩来让你在短期内就能达到一个比较好的瘦腿效果。

　　那么就来看看应该怎么做吧！

　　小腿按摩术的重点

　　1、感觉有点痛但是非常舒服，这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强，可以从摩擦轻柔开始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。

　　2、按摩小腿时，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩时，小腹凹陷，吐气。指尖力量抽离，吸气。记得呼吸要慢慢的进行。

　　3、由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位，所以按摩时要从下至上，由肌腱开始向膝盖后部进行按摩。

　　4、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多饮水。

　　5、如果感到疼痛不适，就不要勉强，停止按摩。无论何时何地都可以做按摩，最好时间是泡澡后，小腿温热时。

　　小腿按摩术去水肿显美腿

　　很多人会抱怨小腿过肥，其中重要的原因就是浮肿，消除小腿中沉积的老化废物，将水分排出体外，让淋巴液流通畅快是关键！

　　促进淋巴液循环推荐的是在泡澡的过程中刺激小腿肌肉。

　　建议泡半身浴，胸口以下浸入温热的水中，大约泡40分钟。

　　泡澡的同时，不停的用手指按摩从肌腱开始按摩一直延续到膝盖后部。这部分是小腿老化废物集中的部位，尤其是膝盖后部，是重中之重。如果按摩感觉疼痛，就要重点进行反复施压按摩。

　　根据症状的不同，选择按摩的方式

　　临床经验表明，按摩小腿不同的部位，可以治疗缓解对应的症状。小腿按摩分为小腿内侧、中央、外层3个部分。

　　小腿外层：头痛、脖子痛、肩痛、腰痛、间歇性神经痛、膝盖痛、耳鸣。

　　小腿内侧：体寒症状、月经不调、便秘、荷尔蒙失调、更年期症状、排尿困难、肝脏问题。

　　肌腱至中央部分：悸动、失眠、焦虑、头痛、气喘、坐骨神经痛、膀胱炎、胸痛、浮肿。

　　看完这篇按摩瘦小腿的方法，您是不是跟小编一样心动了呢？那还等什么，赶紧行动起来和我一起加入到按摩瘦身的大军中来，早日将橱窗中展示的心仪的衣服穿出去，秀出自己的好身材。