孕期喝水讲究多：注意事项全知道，准妈妈健康饮水必备！
创始人
2024-12-26 22:55:43
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《孕期喝水的注意事项》
孕期喝水至关重要。首先，要保证充足的饮水量，一般每天1500 - 2000毫升左右。这有助于维持孕妇身体的新陈代谢，促进血液循环，减轻孕期便秘等问题。
喝的水要注意清洁卫生，最好饮用经过煮沸的白开水，避免喝生水，以防感染细菌或寄生虫等有害物质。同时，不宜饮用含咖啡因的饮品，如咖啡和浓茶，咖啡因可能会影响胎儿的发育，增加流产、早产等风险。
饮水的温度也要适宜，过冷的水可能引起胃肠道不适，过热的水则容易烫伤。而且，不要等到口渴了才喝水，口渴表示身体已经处于轻度缺水状态。孕妇可以分多次少量饮水，这样既能保证身体水分的持续补充，又不会给肾脏造成过大的负担。另外，孕期如果有水肿情况，也不能盲目减少饮水，而应在医生指导下合理调整饮水量。
下面来介绍孕妇饮水的两大注意事项。
1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。
日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
2、孕妇切忌口渴才饮水。
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升
因此，专家提醒准妈妈们为了宝宝的健康一定要科学健康地饮水。
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