小儿肥胖？试试这些食疗方！
创始人
2024-12-26 19:57:33
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小儿肥胖是一个日益受到关注的健康问题，以下有一些食疗方有助于改善。
一、冬瓜海带汤
- 食材及原理
- 冬瓜味甘、淡，性微寒，有利尿消肿的功效。海带富含碘等多种矿物质，具有软坚散结、消痰利水的作用。二者搭配煮汤，对于小儿肥胖中因水湿停滞引起的情况有很好的调理作用。将冬瓜去皮切块，海带泡发后切段，一起煮成汤，可适量加少许盐调味。
- 食用频率
- 每周可食用2 - 3次。
二、山楂粥
- 食材及原理
- 山楂味酸、甘，性微温，有消食化积、活血化瘀的功效。大米能补中益气。山楂粥可以帮助小儿消化积滞的食物，促进胃肠蠕动，减少体内脂肪堆积。将山楂洗净去核，与大米一起煮粥，煮至粥熟烂即可。
- 食用频率
- 每周食用3 - 4次为宜。
需要注意的是，食疗只是辅助手段，如果小儿肥胖较为严重，还应结合适当运动和健康的生活习惯，并在医生指导下进行综合管理。
今天盘点小儿肥胖的食疗方，希望能引起家长朋友的重视。
一、饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。
②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开待温，分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。
二、汤料类
①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克（连皮），海带50克，加清水适量，煮汤饮用。
②玉米白菜干汤
材料：鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克。
制作：三者洗净，共放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。
③黄豆海带汤
材料：鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克。
制作：三者洗净后，同放沙锅内，先用中火后用文火煮汤，调味后饮用。
三、菜肴类
①芹菜拌海蜇
材料：鲜芹菜250克，海蜇100克（用水泡发），虾米10克。
制作：先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。
②黄豆芽炒韭菜
材料：新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。
制作：先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜切成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。
以上盘点小儿肥胖的食疗方，主要是以素食为主，希望家长朋友在对待孩子的饮食上能多些素食，少些肉食，平时以白开水代替饮料最好。