泡澡是一种惬意且有助于养生的活动，以下几种泡澡方法颇为有益。

首先是中药泡澡法。在泡澡水中加入艾叶、生姜等中药材，艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效，生姜能解表散寒、温中止呕。这样的泡澡方式可借助中药的药力，促进血液循环，驱散体内寒湿之气，对于宫寒痛经的女性或者体质虚寒者养生效果较好。

其次是精油泡澡。如薰衣草精油泡澡，薰衣草具有舒缓神经、减压助眠的作用。在温热的水中加入适量薰衣草精油，随着香气弥漫，能放松身心，减轻焦虑，帮助人们缓解一天的疲劳，提高睡眠质量，长期坚持有助于改善神经系统功能。

还有冷热交替泡澡法。先在较热的水中浸泡一段时间，使血管扩张，然后再切换到冷水浸泡片刻，血管收缩，如此反复。这种泡澡法能促进血管的收缩和舒张功能，增强心血管的适应能力，提高身体的免疫力，不过要注意身体的承受能力，循序渐进进行。

　　劳累了一天的主妇们，等着昨晚晚饭收拾完，给孩子洗洗收拾完，一天这么忙忙碌碌的过去了。有没有什么养生保健的方法可以让他们放松一下呢？不放试试泡澡吧！泡澡是一个非常好的养生保健方法，下面我给您介绍几种常用方便的供大家参考。

　　1、沐浴下肢

　　中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。

　　以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。

　　2、桑拿浴

　　也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。

　　可你也许不知道，只要用对方法，泡澡还可以帮你促进血液循环、提高新陈代谢，有助于减肥呢。以下的10个泡澡妙方，就可以让懒MM们轻轻松松的瘦下来。

　　桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。

　　3、海藻减肥浴

　　市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。

　　4、去除污垢

　　我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。

　　要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。

　　5、药浴

　　加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。

　　药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。

　　上述药加水煎成3000-5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。

　　主妇们也不要忘了养生保健哦！泡走你一天的疲倦，迎接美好的明天吧！