夏季养生原则主要有以下几点。

其一，饮食宜清淡。夏季气温高，人体新陈代谢快，应多食用新鲜蔬果，如西瓜、苦瓜等。蔬果富含水分和维生素，既能补充身体流失的水分，又可清热解暑。减少油腻、辛辣食物的摄入，以防加重肠胃负担。

其二，起居有常。晚睡早起，适当午睡。夜晚睡眠时间可稍晚，但也要保证足够的睡眠时长。中午午睡片刻，有助于恢复精力，缓解上午的疲劳。同时，室内要注意通风降温，避免中暑。

其三，适量运动。选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行运动，如散步、太极拳等。避免在烈日下剧烈运动，防止中暑和脱水。

其四，调节情志。夏季炎热易使人烦躁不安，要保持平和的心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，使身心舒畅，达到养生的目的。

　　我们在生活中该怎么预防“空调病”呢？

　　夏天人们都喜欢呆在空调房里面，似乎跟外面的炎热天气不沾边，可是很多人反而身上不知道什么时候身体好像不太舒服，应该也没生病，这就是空调病在作怪。

　　空调病，空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

　　“办公室里空调温度过低，人在里面待得时间长了，容易引起关节僵硬或疼痛，有颈椎病的人容易感觉颈部不适。”医生这样说。

　　早早地将清凉的夏装穿在身上的白领女性尤其需要注意空调房间里的保暖。医生指出，低温环境容易导致一些白领女性手脚冰冷、严重的还会出现内分泌紊乱、月经失调、痛经等。

　　“建议在办公室里准备一件小外套或者披肩，除了身上的保暖，习惯穿凉鞋的女性还应该在办公室里准备一双柔软的布鞋，到了办公室后及时换上，给容易受凉的足部多一点温暖。 ”

　　此外，空调环境中的空气污染也是影响白领健康的一大问题。由中国健康教育中心/卫生部新闻宣传中心发起的“健康家居环境宣传促进计划”项目近日在上海启动，今年的项目主题就是“关注室内空气健康，警惕空调污染”。有关数据显示，室内空气污染的程度高出室外污染5-10倍，全球4%的疾病与室内空气质量相关。专家指出，一些人在空调房间内待的时间一长，就会出现头晕、胸闷等症状，这可能就是由空调污染引起的。其中，散热片污染是空调污染的源头。

　　专家建议，换季空调首次开机前一定要清洁，日常使用空调过程中也应每1-2个月清洗一次。除了清洗空调面板和过滤网之外，还要使用专业的空调消毒剂，对散热片进行彻底清洗消毒。

　　在电脑边放瓶清水，水是吸收电磁波的最好介质。

　　推荐：对付电脑辐射，可以在电脑边放瓶清水，因为水是吸收电磁波的最好介质。

　　警惕：金属眼镜框会明显导致电磁场增强，令使用者对辐射的吸收率增加。如果长时间戴着金属框架的眼镜打手机，电磁场的辐射有可能会通过金属眼镜框传导到大脑及眼睛四周，造成伤害。