老年人预防白内障有妙招，这些方法要知道
《老年人预防白内障的方法》
老年人预防白内障可从多方面着手。在饮食上，要多摄入富含维生素C、E的食物，如新鲜的蔬菜水果。维生素C具有抗氧化作用，能防止晶状体氧化变性，像橙子、草莓等都是很好的选择；维生素E也有助于保护眼睛细胞免受自由基的损害。
生活习惯方面，要避免长时间的紫外线照射，外出时可佩戴太阳镜，减少阳光中的紫外线对眼睛晶体的损伤。同时，戒烟限酒，因为抽烟和过量饮酒可能会对眼睛产生不良影响。
用眼健康也至关重要。避免用眼过度，长时间看书、看电视后要适当休息，看看远处或者闭目养神。定期进行眼部检查，以便及时发现眼部的细微变化，做到早发现、早治疗。适当进行体育锻炼，增强身体的整体素质，提高身体的代谢能力，这对眼睛的健康也有着积极的促进作用。通过这些方式，老年人可在一定程度上降低白内障的发病风险。
白内障不仅是老年人常见病之一，同时也日益威胁老人健康。专家认为导致白内障疾病的发生是由于缺乏维他命和微量，使得眼睛中的晶体变得浑浊以致看不清前方物体，所以老人需要多摄入富含维他命物质。
近年来有许多研究工作者通过大量实验室研究，认为白内障可能是许多因素的综合结果，晶体氧化损伤是其形成的最初因素。研究发现，晶体本身有着一定的防御氧化损伤的功能，如晶体中存在一些清除剂及其他一些有机物，可以清除某些特殊反应的中间产物，使晶体免受损害;其中主要有维他命C、维他命E、乙型胡萝卜素、谷胱甘肽、维他命B1、维他命B2等。
此外，还有各种微量元素和矿物质亦参与晶体蛋白质的代谢，一旦这些维他命及有关成分缺乏，代谢紊乱，氧化蛋白质成分增加，晶体逐渐浑浊形成白内障。
专家认为，维他命及一些微量元素对防治白内障的形成与发展有相当重要的作用，故老年人平时应多摄取含有丰富维他命C、维他命 E、乙型胡萝卜素、谷胱甘肽、维他命B1、维他命B2等维他命的食物。